今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊跑步好处,以下观点希望能帮助到您。

答 好处 ：

1、能吃不胖，自从跑步之后我吃啥都变得很香，而且能吃，主要体重基本保持120斤左右，上下不过2斤。

2、体型越来越好，从背影来看很协调，一度被女性朋友羡慕，只可惜是男儿身，正面就没有那么值得令人回味了。

3、睡眠更好，高中的时候经历过神经衰弱，严重的时候感觉好几天都没有睡觉，自从开始跑步以及爱上跑步之后，睡眠越来越好，不再担心失眠。

4、心态积极，相对于不爱运动的人而言，面对好的坏的事情，我都能坦然对待陵茄蠢，悲喜不会有太多明显的起伏，感觉这也许就是生命的常态，而且跑步的过程里面会越跑越开心，能够适当减压。

5、身体更好，这没得说，保持运动到现在基本不会感冒发烧，即使有熬熬自己就好了，因为经常户外跑步，身体对周围环境的适应能力比较强，身体免疫力也在这个过程中变得更强。

6、执行力更强，自从跑步之后更加珍惜时间，更加注重效率，办事不拖拉。

7、灵感好，跑步过程里面属于独处状态，能够思考更多的东西，想明白更多的事。

坏处 ：

1、跑步会花不少时间，与家人朋友相处的时间会减少，甚至你爱上跑步之后有的人会觉得你高冷，约你吃饭烧烤你都会拒绝。

2、跑步过量伤膝盖，但是适量反而是增强骨骼肌肉力量的。

3、对于爱健身的朋友而言，长跑会掉肌肉，因为跑步在消耗身体糖原之后才会消耗脂肪，但是没啥脂肪的就会消耗蛋白质。

4、花钱多，尤其喜欢马拉松之后，一身装备下来也得不少钱，外出跑马拉松来回交通住宿等也是需要不少的开销，对于对象不支持出去跑步容易造成家庭不和谐。

不过不管是什么运动，一旦越过了量对身体都是不好的，所以的运动本质都是追求 健康 ，所以广大跑友适当把控量啊，最后祝各大跑友越跑越远~

按照题主的问题，我也分两个部分来进行回答。

跑步的好处。跑步的好处就不言而喻吧！就我个人而言，我能够从跑步中得到以下乐趣。

第一是跑步让我的精神更加的饱满和充足。一天工作下来也不会轻易出现疲惫的感觉。有一种让你重回青春的体会。

第二是我的肚子越来越小了。成年人挺着一个大肚子的现象，越来越普遍。但是拥有一个大肚子，我个人是不喜欢的。你自己一个人偷偷的照镜子的时候也会觉得有些自恋啊

第三是我身体的各项体检指标都回归正常了。这个真是我的亲身体会。在没有跑步之前，每年的体检指标都有那么几个是异常数据。去医院做检查，医生也没有什么具体的办法来应对你这几个异常，只是告诉你要少吃多运动。跑步让我拥有了身体全面 健康 ，真棒。

第四是一个附带的。在跑步的过程中，我都选择听书。这么多时间下来，不知不觉的就听完了好多自己之前一直没有时间阅读的书。听说有个好处就是强迫让你一字不漏的听完整本书。而不像看书的时候，我们会一目十行的跳跃性的阅读。真是个一举两得的好事情。

什么事情都是有利有弊，跑步亦是如此，但是只要坚持下来，跑步的好处远远大于坏处，本人在间隔了三十年后在2017年重新开始跑步，并在2018年参加了七场马拉松半程项目，从跑步而得到的益处数不胜数。

1、心肺功能大大提高。从开始的四五公里，逐步到十公里，再到后来的半程马拉松，跑步能力的提高其实最主要的是心肺功能的大大增强，心肺功能上来了，跑起来的感觉就轻松了，反过来跑步能力越强 心肺功能提高的也越快尺陪，二者相辅相成。

2、自身免疫力大大增强。两年来没有发生一次感冒，也没有到医院打过一次针，自身的免疫力抵抗力大大增强，最让我欣喜的是十多年的鼻炎在跑步两年后得到了纳迅极大缓解，以往一到秋冬季天天鼻涕横流，闻不到菜香，晚上张嘴呼吸，夜不能寐，这些症状目前已经消失了80%。

3、减肥减脂。本人原来也不胖，基本在标准体重之内，但是跑步以后还是减掉了十多斤，体脂率在8%左右，减掉多余的脂肪之后感觉更精干了，尤其现在在加强力量训练，上下肢和核心力量逐步增强，腹部肌肉隐隐见型。

4、成本最低的有氧运动。有氧运动是最适合提高综合体质的运动，那么跑步无疑是所有有氧运动里面成本最低的，只要穿上一双跑鞋和一身运动衣，任何地方任何时候都可以开始，而其他的诸如游泳、跳绳、球类等等都需要场地或者伙伴。

5、磨练意志。在经过了一段时间的日常慢跑后，大多数跑友都选择参加马拉松比赛，尤其现在马拉松在全国各地风起云涌，几乎每个城市都有自己的马拉松比赛，不管是参加十公里、半程还是全程，对自身的意志品质都是一种极好的磨练，而且平时训练能够坚持下来，冬练三九夏练三伏，对自己更是一种考验，有助于在工作和生活中树立自信心和坚定不移的良好品格。

至于跑步副作用主要是膝盖损伤，尤其跑前热身和跑后拉伸做的不好更容易受伤，但只要多学习，勤思考，纠正不良跑姿，认真倾听身体的各种反馈，就会逐步消除跑步带来的各种损害，使跑步给我们的身体更多的益处，为我们的生活带来更多的乐趣。

第一项:经常跑步好处是，①跑步是一项简单易学的运动项目，穿上合适的鞋子，舒服的裤子，到熟悉的场地去跑步，经常跑步心率逐步平稳，呼吸均衡，肺活量增加，锻炼能使身体抵抗力增强，体质越来越好！②跑步时，上身下身协调状态下运动，在不断运动中，由微微出汗到，大汗淋漓释放出体内多余热量，甩掉赘肉达到减脂减肥效果啦！③点:当跑步己经成为习惯后，跑掉了烦恼，跑去心里阴霾，让身心得到最大放松，寻找跑步带来阳光快乐，婉如自己是自由飞翔的海鸥，身型越来越漂亮，年轻逆生长！

第二项:跑步会出现的坏处，①点:跑步方法不得当，容易造成膝关节及脚踝关节受损严重，大腿肌肉酸疼及小腿抽筋，跑量过大后，特容易疲劳造成，睡眠质量下降。②点:跑步方法科学，跑前必须做好，准备活动使全身放松，逐惭进入跑步状态。③点:合理安排跑步时间，比如说，跑程5公里时间1小时，跑5次休1次(根据自身情况调整时间)，跑步形式以:慢快慢，这样能使膝关节，脚踝关节休息容易恢复哦！

答跑步的好处与坏处

跑步的好处与坏处，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享跑步的好处与坏处技巧。

跑步的好处与坏处1

提高睡眠质量

跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。

提高肺活量

跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步可是锻炼肺活量的不错选择，当然这跟唱歌没法比。但是肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了可是唱歌比不了的哦。

提高免疫力

如果你是属于三天两天就往医院跑的'人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。

增强身体韧性

可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。

消除紧张

跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步消除紧张感。

磨练薯颂人的意志

跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。

跑步的好处与坏处2

跑步的坏处

关节损伤

跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。

引发低血糖

如果是空腹进行跑步，可导致体内能量消耗过快，可数隐郑使体内储存的糖份大量消耗，有时可出现低血糖反应，如头晕、无力、恶心等严重者甚至可能昏迷。

引发腹痛

若果是进食后立即进行跑步运动，由于运动时食物的消化吸收茶，食物在胃肠内震荡，可引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。并且由于胃肠胀满，导致横隔上顶，如果在此时跑步在一定的程度上会影响正常呼吸。

跑步的正确姿势

跑步时应当避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，允分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少脚部着地时的阻力。腿的后蹬携段要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

答在现实生活中，很多人都喜欢跑步，那么，跑步究竟有什么作用？事实上，跑步的作用主要有下面几个：

第一个作用是跑步可以让人更具活力。我们知道，现代人因为经常熬夜，加之缺乏锻炼，在白天的时候精神状态都会很不好，每天觉得精力不够，做事不能集中精力，这让我们很苦恼。更重要的是，工作厅掘压力太大了，如果还不能集中精力的话，那么做事情的效率就会极大地降低。其实，跑步是一种非常好的舒缓身心的运动，基本上只要坚持跑一个月，就可以让你充满活力。

第二个作用是跑步可以帮助我们做好人生规划。在日常生活中，不少人都是浑浑噩噩地活着，不明白自己究竟想要什么，这也导致我们生活中的工作效率大幅降低，让我们无法找到目标，无法找到方向。而当我们在跑步的时候，空闲下来的大脑会考虑今天该做什么，合理的计划，合理地安排工作，一个接一个地去做。在这样的情况下，人也会变得越来越规律，对未来的规划也会越来越清晰。

第三个作用是跑步可以增强体质。事实上，不管在什么时候，不管是什么人，健康都是最重要的，如果一个人健康没了，就算他有再多的钱，也是没有任何作用的。跑步可以让我们的身体更健康，就像那句话说的，“每天运动一小时，幸福生活一辈子”。一般情况下，持续一个月的跑步，你就会发现自己的免疫力明显提高，而且像颈椎、腰椎、眼睛干燥、疲劳，都可以得到缓解。

第四个作用是跑步可以让人睡得更香。我们知道，良好的睡眠对于一个人的健康是很重要的，而坚持跑步，可以显著地提升一个人的扮迟核睡眠质量。只有休息好了，健康才能得到保证。

第五个好处是跑步可以改善皮肤状况。事实上，只要每天坚持跑步，我们的皮肤也会变得更好，因为跑步时血液流量会增加，让我们的皮肤能吸收更多的营养物质，让我们的皮肤延缓衰老，更有弹性。

那么，说到这里，很多人会感到疑惑，那就是跑步有没有坏处？

事实上，跑步本身是没有任何坏处的，如果说有坏处的话，一定是跑步的方式不正确。在有的情况下，有的人是为了跑步而跑步，原本自己的身体承受不了这么高的运动量旦塌，但是还是强行坚持，其实这对身体健康是非常不利的，骨骼、韧带、肌肉可能会受到损伤，而且心肺功能可能会受挫，有时候太过勉强自己甚至会造成猝死。总而言之，跑步是有很多好处的，但是如果不讲究方法的话，对身体其实也是有坏处的。

答关于跑步有什么好处和坏处

关于跑歼察举步有什么好处和坏处，现今生活中，许多人为了让身体更加健康，会通过跑步来锻炼身体，而跑步的对人的好处非常多，但也有坏处。下面是关于跑步有什么好处和坏处的介绍！

关于跑步有什么好处和坏处1

一、跑步有什么好处

1、强健身体

跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。

2、保持身体年轻

跑步是一种很好的有氧运动，在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻！

3、保持好身材

光吃不锻炼这是最容易发胖的，肥胖的身材一个是不美观，更重要的是不健康，而跑步可以维持我们的好身材。天天跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型！所以想要保持好身材，跑步是不错的锻炼方式。

4、改善睡眠质量

晚上跑步的可以改善我们的睡眠质量，因为跑步可以释放白天工作学习压力，产生身体疲劳感，这样更容易入睡。如果你的睡眠质量很差，不妨试试夜跑吧。

二、跑步有什么坏处

说多了跑步的好处，但是跑步也有坏处，那么跑步有什么坏处呢？你需要了解以下几点：

1、脚底疼痛

有些频繁跑步的人还可能会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症！

2、膝关节伤痛

在跑步的时候，关节部位要传导相当于体重两倍半的力量，而这种强大的力量会反复折磨关节，长久下去，会导致关节无法发挥其正常的功能。

关于跑步有什么好处和坏处2

一、跑步的好处

1、减肥瘦身，保持身材。跑步是有氧呼吸运动，既能燃烧脂肪，又能使肌肉变得更健美，达到减肥减脂、使形体更匀称挺拔的目的。

2、保持年轻，延缓衰老。坚持跑步能加快身体的新陈代谢，及时排出累积在人体内的毒素，延迟身体机能的老化，使身体保持年轻状态。

3、提高睡眠质量。跑步能促进血液循环、提高大脑的供血、供氧能力;再者跑步也会消耗体力，使人感到疲累，更容易入睡，提升睡眠质量。

4、跑步会提高心率，增大肺活量，使肺功能变强。

5、提高性能力长期坚持长跑有利于增强人体耐性氏碧和持久力，对性能力的提高大有益处。

6、促进人体消化吸收，增强人体肠胃功能。跑步能促进肠胃的蠕动，从而分泌更多的消化液，有利于增加人体的消化和吸收能力，使营养更容易吸收，减少便秘。

7、有利于调节神经系统、改善内分泌功能，从而调节月经，减少妇科疾病。

8、跑步需要毅力，长期坚持跑步不仅能磨炼人的意志和毅力、提高人体应变能力，而且有助于养成良好的生活习惯，对工作生活大有裨益。

9、跑步使心脏跳动频率加快，全身都动起来，促进血液循环，从而降低血脂和胆固醇，有利于改善手脚冰凉的情况。

10、强身健体。增强抵抗力，减少了生病的机会。

11、跑步的时候全身的.肌肉都在运动，可以使全身的筋骨活络起来。

12、跑步能驱散紧张情绪和烦恼，从而减轻心理负担，使人心情变得放松，促进身心健康。

13、跑步能使眼睛得到放松，长期跑步可以减少得近视的机会。

14、长期跑步并且采用正确的跑步姿势有利于改善颈椎病和肩膀不适，常年坐在办公室工作的人应该多跑步。

15、长期坚持跑步能使腰线变得更为漂亮，臀线变得更没空完美。

16、跑步有利于强化骨骼、预防骨质疏松症。

17、长期跑步可以消除脂肪肝。

二、跑步的坏处

1、心脏。 布鲁克斯认为，跑步会让心脏变小。“小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。”

2、伤痛。 由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来，问题会越发恶化。”

3、代谢功能。 布鲁克斯说，与所谓任何运动都会加速代谢这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重，如果你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧。”

4、减肥。 布鲁克斯还说，跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加。布鲁克斯说：“脂肪是人体最好的能量来源之一。你跑得越多，身体为下一次跑步准备的就要越多，于是你脂肪越存越多。”跑步不能让你苗条的另一个理由是，身体是一台神奇的机器，什么情况都要适应。“你跑的时间越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是说，你的消耗能量的能力越来越小，消耗的热量也就越来越少。”

5、脂肪团。 一般人认为，缺少适当的锻炼，淋巴和血液循环会不好，淋巴引流也不好，从而让臀部和大腿出现脂肪团。不过，据英国西伦敦一家跆拳道训练馆的主教练和训练中心经理马科·马斯特罗洛科说，锻炼不当，比如跑步，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。马斯特罗洛科说，脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。她说：“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种“很好”的压力。可是，强度大有效的锻炼，诸如跑步，会让脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。

6、心脏病。 当然，除了上述问题还不够，还有心区不适和心脏病，不可争辩的事实是，跑步是相当枯燥而又耗费时间的，坏处还真不少呢。

答经常跑步呢，除了减肥外，还有以下几个好的地方：

提高身体的免疫宏猜灶力

每天坚持跑步，是能够帮助促进我们体内的血液循环的，血液流通顺畅了，那各个器官就能够得到充分的营养物质来滋养，新陈代谢的水平也会提高，那免疫细胞的可以更好地生长、繁殖，进而是可以提高我们身体的免疫力。

延缓衰老

对于一些上了年纪的人，可以经常跑跑步，是能够帮助延缓衰老的，因为人体在跑步的时候，体内的一些生长激素是会比正常人多一点，在一定程度上是可以起到一个延缓衰老的作用。

对于一些女性而言，经常运动，是可以使得皮肤更好，在运动的时候，体内的代谢能力提升，加速了皮肤的新陈代谢，及时的将体内的一些毒素排出体外，那女性的皮肤也就会更好，气色红润，也是能够起到一个延缓衰老的作用。

改善便秘

现在很多人都有便秘的情况，主要是平时的一些压力大，经常久坐不动，还有饮食不良，就可能会导致便秘的情况，那就可以每天坚持跑步，是能够帮助促进肠胃的蠕动，将体内的些废弃物排出体外，进而可以有效的缓解便秘的情况。

减肥塑形

跑步对于减肥是有很好的的帮助，跑步是属于有氧运动，我们在运动的时候，是可以消耗体内的多余脂肪，减少脂肪在体内沉积，长期坚持跑步，是可以起到减肥的效果，并且还能够帮助身体塑形，使得身体的形态会更好。

肺活量提兆扮高了

长期坚持跑步，是能够帮助提高是能肺活量的，在跑步的时候，要不断的呼吸和吐气，这个过程中，肺部的扩张和收缩的次数就会增多，进而就会增加了肺活量，肺部更有活力，对人体的 健康 也是非常的有好处。

有利于骨骼 健康

对于一些正在生长的青少年和上了年纪的人，是要多跑步的，坚持的跑步，是能够有效的促进骨骼的生长发育，使得骨骼更加的 健康 ，对于上了年纪的人，经常跑步，是可以使得骨骼一直处在一个活性的状态，减少骨质疏松的情况，因为年纪增长，骨骼的 健康 就会下降，所以要坚持锻炼，保持骨骼的 健康 ，也是有助于身体 健康 。

缓解压力

社会 发展快，人们所承受的压力就是比较大，精神也是一种处于一个紧绷的状态下，得不到释放，人就容易出现问题，而通过适当的跑步，是可以缓解压力的，在跑步的时候，就不会想那么多的事蔽扮情，身心就会得到放松，及时是跑完步以后，还会有烦心事，但是这种负能量也会大大的减少的，进而就可以起到缓解压力的效果。

通过本文的内容，我们可以了解到跑步的好处是非常的多，我们跑步的时候，最好是选择一些公园里，不要到大马路上去跑，灰尘多，不利于呼吸，每天坚持跑半个小时就可以了，可以选择在早上跑步，若是没有时间，也可以选择在晚上，大家可以跑起来了，坚持每天跑步，提高身体的免疫力，是有助于身体全方面的 健康 的，减少疾病的发生，特别是一些经常坐着的办公者，和上了年纪的人，要多跑跑步。

跑步可以说是既简单又高效的健身方式。没有门槛，没有时间和地点的限制，也不需要专业的设备，你甚至可以赤脚跑步。但是这么简单的运动，真正长期坚持的人并不多，而能做到每天跑步的人几乎找不到。原本真正有资格回答这个问题的人应该是那些365天每天坚持跑步的人。

但是，小开作为一个有7年多跑步经历，每周有2～3次跑步计划的跑步爱好者，斗胆想根据我跑步的一些感受和思考试着回答一下这个问题。

大概每个人都能说出一两条跑步的好处来，因为大家都知道跑步好处多。但是为什么很多人明明知道跑步好处多就是不去跑呢？小开觉得原因有3点：

小开觉得懒惰不想跑可能是大部分人不跑步的真正原因吧。懒惰确实是现在 社会 的一种病态，很多人已经习惯了出门坐地铁，吃饭叫外卖，空闲时间玩 游戏 ，工作时间聊微信，下班回家刷手机，没有任何时间分配给健身跑步，因此这类人他们就永远感受不到跑步的好处。

还有一部分人不跑步可能是因为他们没有真正体会到跑步带来的好处，如果真正体会到了跑步对身体，生活和思想全方位的改善以后，大家一定都会坚持一直跑下去。

跑步使身体更加 健康

经常跑步的人抵抗力普遍都很强，你会发现感冒发烧都很少找上你了。心肺功能比一般人要好，基础代谢更旺盛，身材一直都会保持匀称苗条。所以跑步给我们最好的回报就是一个好身体。比如我一直坚持跑步，身材一直没发福过，而我身边的很多人都是大腹便便了。

跑步使生活更精彩

跑步以后，你可能会加入各种跑团，参加各种跑步活动，认识很多跑步爱好者，发现更多生活中有趣的事。比如我刚搬新家时就加入了一个跑团，我们跑团每周一，三，五都会组织一起跑步，跑完一起吃饭聊天，跑团里都是有相同兴趣爱好的人，有学生，有各行各业的人，还有大爷大妈，我们每次都相互分享有趣的一些事情，每次跑步都很开心。

跑步使思想更高远

可能有人会说跑步跟思想有什么关系呢？小开告诉你跑步真的可以使你思想更开阔，更加认识自己。村上春树就说过你的创作离不开他坚持了30多年的跑步生涯。跑步可以有很多玩法，10公里，半马，马拉松，越野跑等等，当你喜欢上跑步时，你就就会想着每次都要跑的更远一点，这样其实你的意志力变得更顽强了，然后再去做其他事情，你就会感觉越来越轻松了。我的一些生活和工作中的问题就也是在跑步中想明白的。

每天跑步的好处

因此，如果每天坚持跑步，除了的好处会加倍以外，你一定会感受到自己每天都在成长，进步，你将会比你身边的人更加出类拔萃，鹤立鸡群。

小开说了还有一部分人是因为将跑步的坏处过度放大了才不愿跑步的。他们主要觉得跑步会伤害身体，浪费时间，打乱原本的生活节奏等。

错误的跑步姿势会损伤脚踝和膝盖

跑步看似简单，但是如果不注意呼吸，心率，配速，跑步姿势，跑步就很容易扭伤脚踝和膝盖，甚至崴脚，拉伤等影响正常的生活和工作。所以，基本的跑步知识是必不可少。比如我之前有段时间连续跑步了三天，每次都是15公里，第四天膝盖非常疼走路都费劲。

跑步需要从你生活中抽出一部分时间

想要跑步就必须从生活中抽出一部分时间出来，每次至少2小时，因为跑前热身，跑后拉伸也需要花时间。跑完后还要洗澡，休息一会才能恢复正常。比如我每次跑步从出门到进家门大概需要2个半小时。

跑步以后社交和朋友都变少了

每天跑步的坏处

如果你能坚持每天跑步，那么你的身体可能会疲倦，每天感觉休息不够，可能也会脚踝和膝盖疼，所以，一定要合理分配跑步和休息的时间，保护好自己的身体。

同时你花在跑步上的时间更多了，朋友可能都没几个了。但是从另一方面说，这其实你已经比你身边的人更优秀了。 优秀的人从来都不是合群的那一类人！

就是小开从个人角度的分析。其实小开觉得，现在我们生活和工作压力那么大，时间也很有限，没必要做到每天跑步，或许每隔一天跑一次更适合我们，因为从各方面来说，隔天一跑身体也可以得到充分的恢复时间不至于疲惫，并且得到了跑步效果也出不多。

综上所述，跑步的好处有很多，同时跑步也存在一些坏处，但是小开觉得某些跑步的坏处并不一定是坏处，就看你怎么理解了。总之跑步的好处还是大于坏处的，大家可以放心的跑。与每天跑步相比，每隔一天跑可能更适合大多数人。

所以，那就让我尽情的跑步吧！

从上文内容中，大家可以学到很多关于跑步好处的信息。了解完这些知识和信息，窝牛号希望你能更进一步了解它。

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