今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊果蔬纤维代餐粉,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。
代餐粉自从问世以来,销量就一直稳居减肥产品的前端,广受欢迎还有不少忠实用户。一般来说,代餐粉相对营养价值比较高,作用上也十分显著,因而博得大家的青睐。但是,现在市面上有好几种类型的代餐粉,这些该怎么吃?有没有减肥效果?
果蔬代餐粉
果蔬粉是将新鲜水果、蔬菜经过先进设备,利用速冻、杀菌等工序加工而成的一种天然果蔬提取营养按产品,营养丰富。
减肥有效吗?
果蔬纤维代餐粉能够有效地增加饱腹感,减少热量吸收,对于减肥还是有很好的帮助。并且营养充足,富含多种维生素及矿物质,能够帮助我们补充维生素和蛋白质,同时还有很高营养价值的蛋白酵素,所以能够减少减肥过程中营养摄取不足的伤害。
怎么吃?
每天搭配三餐一起吃,不能完全取代正餐,但可以减少正餐的食用量。
食用注意:
1、每天坚持喝2000ml的水,保证代谢物顺利排出。
2、要注意多吃蔬菜或是纤维素含量比较高的食物。
3、含有丰富蛋白质的食物也要多吃。
复合蛋白粉
复合蛋白粉是一种科学营养类蛋白粉,主要配料是大豆蛋白质粉、乳清蛋白质粉。可修补细胞与建造组织,维持细胞的正常功能与新陈代谢。
减肥有效吗?
蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量地转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
怎么吃?
每天一次,每次一匙(10g),加入到温度不超过40度的牛奶、果汁、汤或其它液态物质中,可以加入甜味剂或调味剂,充分搅拌或摇匀后即可食用。
食用注意:
1、不要空腹服用,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。
2、不要加太多调味剂,比如糖或盐,对身体不好,也影响减肥效果。
3、不要与酸性饮料一起吃,如苹果汁、柠檬汁,否则影响消化吸收。
4、不要过量食用,会影响正常的肝肾功能。
谷类代餐粉
谷类代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。
减肥有效吗?
它可以调整和均衡人体中的蛋白质达到减肥的效果,协助调节饮食结构,有利于始终保持纤纤身型。
怎么吃?
温水冲泡,搅拌均匀后立即食用 。要达到健康又能减肥的作用,小编建议可以代替晚餐食用,早餐可以一起搭配其他食物食用,午餐还是吃正常的食物。
食用注意:
1、多吃蔬菜和水果,促进肠胃蠕动,促进排便。
2、要注意补充水分,脂肪燃烧产生的废物需要足够的水分才能够代谢产出。
3、不要长期大量食用,以免导致身体营养不良。
膳食纤维粉
膳食纤维粉主要取自于谷类精华胚芽膳食纤维,富含多种矿物质、纤维素及低聚糖,是人类健康减肥、降脂的天然食品。
减肥有效吗?
膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量,从而使食物总摄取量减少。膳食纤维增加唾液和消化液的分泌,对胃起到了填充作用,同时吸水膨胀,能产生饱腹感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率。
怎么吃?
膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃,可以根据不同的功效选择食用的时间,如果为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃,如果是为了减肥最好就在饭前吃。
食用注意:
1、过量摄入膳食纤维粉,易发生肠梗阻膳食纤维有阻碍、减缓消化与营养吸收的副作用。
2、对于肠胃功能较差的人群跟高血压和糖尿病患者要慎重食用。
3、平日膳食纤维可以搭配牛奶,维生素C等一起服用,但是在服用膳食纤维粉的同时是不推荐再食用任何的保健药物。
今天的内容先分享到这里了,读完本文《果蔬纤维代餐粉 不同代餐粉怎么吃?代餐粉有减肥效果吗?》之后,是否是您想找的答案呢?想要了解更多,敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。
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