蔬菜水果因能食位置的不一样、色调的浓淡、生期的差别及其同一株蔬菜水果的不一样位置而造成 其营养元素及成分也不一样,购买时可依据需要偏重于挑选。
一般来说,蔬菜水果可分成叶茎型、块茎型和果子型三大类,除此之外也有花类和瓜类。
叶茎型蔬菜水果
有油菜子、苋菜、青菜、西兰花等,维他命C和胡罗卜素成分丰富多彩。西兰花中带有铁制,但另外含草酸,会防碍食材中钙、铁消化吸收,因此 烹饪前,应在开水中略焯。
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蔬菜水果因能食位置的不一样、色调的浓淡、生期的差别及其同一株蔬菜水果的不一样位置而造成 其营养元素及成分也不一样,购买时可依据需要偏重于挑选。
一般来说,蔬菜水果可分成叶茎型、块茎型和果子型三大类,除此之外也有花类和瓜类。
叶茎型蔬菜水果
有油菜子、苋菜、青菜、西兰花等,维他命C和胡罗卜素成分丰富多彩。西兰花中带有铁制,但另外含草酸,会防碍食材中钙、铁消化吸收,因此 烹饪前,应在开水中略焯。
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