大部分失眠病人来药房全是训话要“助眠”药，这类药属國家管理方法的二类精神药，务必凭医师药方才可以市场销售，但病人来药房多沒有医师药方;此外，这种药物长期性持续服药可造成依赖感和依懒性。在这类状况下能够试一下饮食疗法减轻失眠，一般都能获得令人满意功效。

莲籽：临睡前用红豆糖水煮莲籽，会出现优良助睡眠功效

莲籽口味芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经反复实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份均有镇定功效，服用后能够推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升5 5羟色胺的需求量，55羟色胺是决策人睡眠的关键成份，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。或取猪瘦肉片250克，莲子肉50克，放水共煨炖至熟，调料服用。适用失眠、气短无力者。

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