午餐吃什么好呢，一日之中早饭和午饭全是很重要的，这对补充身体因此 的营养成分拥有 非常好的协助功效，早晨要吃饱了，下午要少吃，这个是要铭记，促使饮食搭配的情况下，在对人体各层面上，都不容易有过多危害，那午饭的的挑选也是比较多，一些汤、盖浇饭全是非常好之选，吃的情况下也不会伤害到身体健康。

盖浇饭是很普遍的，它的做法简易，并且盖浇饭之中，带有的维他命、蛋白全是比较多，因而对那样食材挑选，全是能够 安心开展，有利于身体健康发展趋势。

午餐吃什么：

鸡排盖浇饭

原材料：白米饭，猪排骨，西蓝花，油麦菜，黑胡椒粉，韩式烤肉酱，生抽，白砂糖，盐，花椒粒

作法：

1.猪排骨将其两边不太好的部位剁下，挑出来直接排放，用上边全部调味品腌渍。

2.不太好的猪排骨用热水烫一下，再另放水煮汤，只需天赋加点八角茴香、生姜片文火渐渐地熬料

3.锅内火油加小量白砂糖熬料柠檬黄将直排进内，续水，炖制40分钟上下。

4.直排熟后起锅，锅内原来料汁再添加熬好的骨头汤一茶匙，再加一茶匙水。

5.添加油麦菜，另将西蓝花热水烫制

小技巧：组成好就启动了，鸡排盖浇饭里一定要放点油麦菜，会把植物油脂抽走一些，吃起來不容易油腻感。煲好的骨头汤入密封性盒内放上一周沒有问题，熬汤、下边都能够采用。

宫保鸡丁

原材料：丝袜高跟鞋，生抽酱油，吉士粉，米酒，白胡椒粉，泡姜，野山椒，葱蒜，青红椒(牛角椒)，黑木耳，水果罐头笋片，盐，味精

作法：

1.这一菜实际上真做花不上十多分钟，提早丝袜高跟鞋切完，用生抽酱油，吉士粉，米酒，白胡椒粉腌上。

2.泡姜，野山椒，葱蒜切末，青红椒(牛角椒)切条，木耳泡好撕一小块

3.水果罐头笋片清理干净，用沸水天赋加点盐烧开。扔掉水，控干。此刻能够 锅中滑熟丝袜高跟鞋。先下野山椒，泡姜炒成辣椒油，下葱蒜末，下青红椒丝，笋片，黑木耳，天赋加点盐，味精。煸炒，下丝袜高跟鞋，再次煸炒，下生抽酱油，醋，白砂糖调为的调味酱(占比依据自身口感来)再次煸炒一会儿，起锅前勾薄芡。

根据以上详细介绍，对午餐吃什么呢，全是拥有 非常好掌握，以上的食材全是非常好挑选，但是要留意的是，对这种食材吃的情况下，也是要适当开展，由于来到中午很多人较为发困，因此 吃的过多，全是会影响到本身工作效能。

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