食材对每个人来说都是不可或缺的，所以在食材的选择上，全靠对食材的掌握。不同的食材有不同的微量元素，对身体的营养有很大的改变。所以我们可以根据自己的要求选择不同的食材。平时食材中DHA的来源在哪里？很多人都不是很了解。

通常，配料中DHA的来源都是唯一的。下面的详细介绍促使我们对此类问题有非常好的把握。在吃食材的情况下，我们都可以安心选择。

平时食材中DHA的来源于：

1.牛奶。原奶中DHA的成分特别丰富多彩。但是，母乳中DHA的组成在于三餐的成分结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量达到22%，世界第一；其次是加拿大，约10%；英国最少，只有7%。

1.婴儿配方奶粉。指含DHA的婴儿配方奶粉。说白了，婴儿奶粉里的DHA很少。

3.淡水鱼。DHA含量高的淡水鱼有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲭鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、大比目鱼、鲫鱼等。每100克鱼中DHA含量达到1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分首先推荐眼眶人脂肪，其次是鱼油。

1.干果。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。

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