夏天减肥不愿意健身运动累，做食谱也没那么不方便。所以，选择有瘦身效果的食材，多吃。今天，我向大家强烈推荐刮肠油的食材。吃多了就不容易胖了。那么，到底有没有哪个肠油呢？对于下面的问题，我们可以进行简单的把握和理解。希望以下几点对大家有帮助！

瘦身食谱之肉类食品，鸡脯肉：

虽然肉类富含人体脂肪，但有些肉类也能减肥，比如鸡胸肉，每100克鸡胸肉的含脂率只有12克，远低于其他肉类食物。它是肉类食物中第一个减肥的。吃鸡不仅能让你增肥，还能帮你减肥。

瘦身食谱之蔬菜，西红柿：

西红柿是第一种减肥的蔬菜食物。它们含有丰富多彩的化学纤维，还能帮助大便代谢，有利于减肥。另外，西红柿没有体脂，含糖量也不高。它们所携带的维生素和番茄红素有利于保持身心健康。

瘦身食谱之肉类食品，鱼类：

除了鸡胸肉，鱼肉也是减肥首选，非常适合肥胖者。因为鱼不仅能防止肥胖，而且有益健康，是一种热量低的高蛋白食物，含有人体所需的各种不饱和脂肪，能合理地抑制血小板凝集，降低胆固醇，还能健脑益智。

瘦身食谱之新鲜水果，番木瓜：

木瓜不仅可以丰胸美胸，而且其所含的木瓜蛋白酶有助于胰腺的生长发育，也是一种非常减肥的水果，尤其是青木瓜，其中还含有木瓜蛋白酶，不仅可以溶解蛋白质和糖原，还可以溶解人体脂肪，因此具有非常强的减肥作用。

瘦身食谱之饮品，奶茶：

奶茶也可以减肥。比如青蟹茶，就是用荷叶、决明子茶等中草药制成的。因为是天然的，没有副作用，所以可以达到健康瘦身的目的。想减肥的MM一定要抛弃汽水和高糖果肉饮料。

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