我们了解，钙是身体所务必的一种关键营养元素，假如身体钙的缺失得话，是会出现许多问题出現的，最先骨骼便会遭受影响，因而，在平常我们有必要多吃一些带有优质蛋白质的食材，尽管很多人有那样的观念，可是针对补钙食物有什么她们却不太清晰，那样就不清楚从何下手了，下边权威专家来实际详细介绍下。

要想补钙补锌，能够在平常适度的多日晒，自然，可以在饮食搭配上多吃一些能够协助补钙食物，那就是最好不过的了，那麼，生活起居中能够协助补钙食物有什么呢?下边权威专家来解读一下。

奶类与奶制品：牛、牛奶以及婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶。

鱼、虾等海产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、大闸蟹、海带丝、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。

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