现如今社会发展市场竞争愈来愈猛烈，大家工作中与生活上遭遇的工作压力越来越大，许多盆友在不经意间上都得了了神经衰弱，主要表现为精神不集中化、睡眠质量不好(有的盆友老埋怨说：晚上睡不着觉，大白天醒不上)、记忆力下降、有时候还非常容易闹脾气。实际上神经衰弱并不恐怖，如同每个人都的发烧感冒一样，一定要恰当的对待这一问题，再相互配合医师做一些心理疗法，另外配上有效的饮食搭配就可以痊愈。

吃一些安神助眠补脑的食物对神经衰弱有非常好的实际效果，提及安神助眠，大伙儿最先想起的一定是枣，是的，多吃枣能够非常好地减轻神经衰弱，大枣、酸枣都能够。并且既能够生吃枣，还可以用大枣、酸枣与一些食物配搭在一起熬汤、菜、粥等一起服食，那般实际效果更强，例如莴笋红枣汤、大枣薏米粥、莲籽生姜红枣汤。少吃油腻感的食材，即便爱吃荤的盆友，也应当多吃一些鱼、鸡这类猪瘦肉多的食材。除此之外要多吃蔬菜、新鲜水果，既是以便做到清淡的食物的目地，另外还可以为身体多补充些维他命，这儿强烈推荐香蕉苹果，香蕉苹果既美味可口又含有维生素b2，有着快乐水果的美名，它是因为维生素b2能让人觉得愉快。

对于记忆力下降，则可以吃些核桃仁，核桃仁带有很多的不饱和脂肪酸和人体脂肪油，对益脑有非常好的实际效果。神经衰弱的盆友还能够在每晚睡觉前喝适当牛乳，那样促进睡眠，但不必喝得过多，要不然老小便，反而得不偿失了。所述所详细介绍的这种饮食疗法神经衰弱的方式都仅仅輔助医治，最重要的是要有一个恰当身心健康的心理状态，如果你有一个积极主动身心健康的心理状态，做事多释放压力，留意多疏导自身，再相互配合心理专家的医治，迅速就可以好起来。

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