我国能够 说成全员减肥瘦身，很多人都把减肥瘦身作为大事儿来抓。伴随着社会发展的发展趋势，大家的身心健康观念提升，很多人都了解肥胖的危害，肥胖症是许多病症的发病原因，像高脂血症、高血压这些。伴随着生活水平的提升，大家从处理吃饱穿暖问题带踏入小康生活，肥胖症已经一步一步的伤害中华人民的身心健康。

减肥瘦身一定要控制饮食，如今大家都了解喝牛奶的好处，很多人的早饭便是一代牛乳加一块蛋糕，牛乳里钙成分很高，牛乳里还带有许多的营养元素，喝纯牛奶能够 使骨骼牢固，有些人担忧晚上喝牛奶会胖。

睡前喝牛奶有益于减肥瘦身。睡前喝牛奶是一种非常好的饮食结构。适当的奶及乳制品是我们人体需要的食材，并不会给我们的人体产生不必要的发热量压力，而总是补充人体需要的微量元素。另外，睡前喝牛奶也会推动钙的消化吸收。

100g低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100g米饭的热量在110~150中间，您能够 发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，乳制品是非常好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不但能够 推动钙的消化吸收(晚间是钙消化的最好是机会)、有助于睡眠(钙有稳定心态的功效)，并且牛乳的主要成分——蛋白，并并不是那麼快就消化的，它关键是在结肠中开展消化吸收，这也就促使睡前喝牛奶不容易给晚间的卡路里消耗产生压力，并且还会继续让您第二天睡醒后不容易觉得很挨饿。

睡前喝牛奶不影响减肥瘦身，最好挑选脱油或是是低热量的牛乳，那样更有利于减肥瘦身，晚上喝牛奶还能够促进睡眠，对人体有益处。一定不必多喝，熬夜前喝上一杯就可以了!要了解，一切东西吃多了都是长胖的!要减肥瘦身也要融合健身运动哦。

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