近几年来，愈来愈多的少年儿童胖人的增加，也让大家刚开始针对儿童营养不良造成了高度重视，尽管小孩仍在长个子的情况下胖一点没有关系，可是要了解一个人的身体是要自小控制好的，身体每日所吃的东西，假如不能够一切正常的消耗，便会转换为人体脂肪，进而愈来愈多，造成 了自小就刚开始肥胖症。要了解肥胖症会产生许多问题，除开在社交媒体层面，也有身心健康层面的问题。

所以说减肥瘦身是务必要做的事儿，可是如何减肥也是务必要了解的，许多小孩在减肥瘦身的情况下都不愿意跑步减肥，而小孩过小又不可能服食药物减肥，因此如今很多人都刚开始用饮食减肥法来减肥瘦身，那麼今日便说说少年儿童瘦身食谱都有哪些。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤小豆适当，加少量米清洗后同煮，炖烂后添加清甜味或盐味便出。

板栗糊

将板栗肉碾成粉末状，用栗子粉适当放水以及糖，或添加少量小米粒熬成稀粘稠就可以。

牛乳鸡蛋羹

牛乳200ml，生鸡蛋1个，白砂糖适当。生鸡蛋，牛乳，白砂糖共调均匀，防水防火用温火炖熟，便可食。牛乳放进锅中，加生鸡蛋，温火煮至生鸡蛋熟，以白砂糖调料，便可食

青少年健康瘦身食谱之主食

鱼类糊

营养分析：带有丰富多彩的维生素D、D和蛋白，还带有较多的钙、磷、钾等矿物。

做法：

1)将鱼类清洗后，切割成2公分尺寸的一小块，放进沸水锅内，添加食盐煮开。

2)去除骨刺和皮，净鱼类放进碗内捣碎，再放进锅内加鱼头汤煮，把木薯淀粉自来水调均匀后倒进锅内，煮至粘稠就可以。

猪肝泥

作法：

1)牛肝清洗预留。

2)用铁汤勺刮成细浆。

3)再加少量隔水炖约5分鐘就可以。生猪肉东瓜馅小水饺香菇炒水豆腐末

青少年健康瘦身食谱之滋补汤

牛肝素菜汤

原材料：猪肝泥20克、圆葱泥5克、胡萝卜泥10克、菠菜泥10克、除油大骨汤适当

作法：

1)先将猪肝泥、圆葱泥和胡萝卜泥一起放进锅中。

2)以后添加适量除油大骨汤煮开。

3)最终添加菠菜泥，略煮就可以。

西红柿玉米汤

原材料：西红柿、苞米、小排骨

作法：

1)小排骨用开水煮一下捞起来，并且用凉水将小排冲干净，放进沸水选用文火煮20分钟。

2)放进切割成段儿的苞米，与猪排骨同煮20分钟。

3)再放进切成片的西红柿煮软，添加少量盐。

薏米仁汤

原材料：绿豆、紅豆、薏米仁

作法：

1)将清洗的绿豆、紅豆、薏米仁自来水侵泡过夜。

2)在锅内添加适量的水，放进绿豆、紅豆、薏米仁，开火灾煮。

3)烧开后，用文火煮至烂熟变软，添加少量糖调料就可以。

青少年健康瘦身食谱之点心

苹果泥

将苹果自来水清洗去皮，再用汤勺轻轻地将苹果刮捣烂便成苹果泥，还可以煮热后再服用，如再自来水煎制取汁便成苹果汁。

丝瓜沙拉

营养分析：颜色艳丽，可口不油腻，味美爽口。能够提高小宝宝胃口，补充维他命。

做法：

1)将蓝莓干清洗，用温小水泡软;丝瓜削皮，涂少量盐、切割成小块;

2)番茄用热水烫下，削皮。去籽，切割成小块;

3)桔子削皮。削皮剁碎;

4.)将蓝莓干、丝瓜、番茄、桔子放进盘里，添加沙拉酱翻拌即成。

以上便是跟大伙说的少年儿童瘦身食谱，菜谱上边详细介绍了各种各样食材的作法，包含粥，主食，和一些滋补汤，在给孩子减肥瘦身的情况下能够早晨喝一些粥，下午吃上边常说的主食，夜里喝一些滋补汤，坚信实际效果都是非常好的。

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