紅豆是一种热量高的食物，每100克紅豆中带有300卡路里的发热量。适当的吃些紅豆能够合理的为基础代谢出示动能。紅豆从中医学视角而言，具备一定的清热去火、滋阴养血消肿，芳香化湿的作用，能够合理的减轻因口舌生疮造成 的便秘，而且能够加快基础代谢，协助人体身体不必要水份的代谢。从药理学的视角而言，紅豆中带有的甲基纤维素比较丰富，能够推动肠道蠕动，并且紅豆中的维他命b族能够营养神经的药、提高记忆力。

红豆的热量相对而言是较为高的，100克紅豆带有的发热量大约在330卡上下。紅豆的营养成分很高，带有丰富多彩的含铁和很多的膳食纤维素，有清热解毒去湿，健脾和胃，补血补气，降血压，降低血脂的作用，非常合适于一些脾胃虚寒，高血压，高血脂，糖尿病的群体。带有丰富多彩的膳食纤维素，能够推动胃肠的肠蠕动，协助大便，能够保持血压，血糖值。

面包的热量還是较为高的，每100克吐司面包中带有312卡路里的发热量。吐司面包主要是用小麦面粉再加酵母菌、生鸡蛋制做而成。从中医学视角而言，吐司面包性温、味甘，具备一定的益气的功效，能够提高身体的免疫能力。吐司面包中还带有很多的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钠离子、钙离子等矿物，适当的吃一些面包能够合理的抵抗氧自由基，减缓机体衰退。而且能够推动肠道蠕动、提升基础代谢。

吐司面包是归属于一种高热量食物的食材，一般能够当做正餐，100克吐司面包带有的发热量大约在300卡上下，平时能够挑选一些水果面包，相对而言，发热量会低一些。吐司面包主要是根据发醇而成的，平时消化相对而言是比较好的，早饭的情况下能够挑选吃一个吐司面包，能够快速补充精力，防止暴食暴饮，吃了吐司面包之后能够适度的加上一些新鲜水果，协助耗费不必要的发热量。

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