蛋白质是我们身体不能缺少的微量元素，所以每天补充适量的蛋白质是很有必要的，因为它关系到生命活动，可以让身体的新陈代谢更加稳定。今天我给大家列举十大优质蛋白质食材，作为参考。

1、鸡蛋

详解：毫无疑问，鸡蛋的蛋白质含量非常高，可以说是运动、健身、减肥的必备食物。既能提高饱腹感，又能补充营养，增强免疫力。

2、干果

详解：干果中微量元素丰富，功能全方位。它们可以提高人体的免疫力，改善脱发和问题。强烈建议大家每天吃点干果。

3、乳酪干

详细解释：奶酪中的营养成分对人体非常有益，生产加工后的干奶酪也非常方便大家服用，其中含有多种营养成分和蛋白质成分。

4、海叁

详解：海参可以说是海产品中最丰富多彩的营养元素，蛋白质含量极高，平均100g含蛋白质50g。它的做法也是五花八门，味道也是大相径庭。

5、豆类食品

详解：十大优质蛋白质成分中，大豆中的蛋白质肯定是最大的，也是我们日常生活中最常摄入的。

6、牛乳

详细解释：当然，牛奶中的蛋白质含量很高。每天一杯牛奶不仅能补充蛋白质，还能提高免疫力。里面的营养元素对人体也很有好处。

7、猪里脊肉

详解：猪里脊肉含有蛋白质、体脂、维生素、营养物质等多种人体必需的营养物质，猪里脊肉的口感非常嫩。

8、鱼类

详细解释：鱼类中的脂肪率很小，100g不到2g，它所含的最丰富多彩的东西就是蛋白质。每天吃一定量的鱼，可以为人体补充一定量的营养成分。

9、鸡脯肉

详细解释：鸡胸肉是运动、健身、减肥人群的必备食品。当然，它的蛋白质含量是不可能的，它的味道也非常细腻可口。

10、水豆腐

详细解释：豆腐的原料是大豆，其中的蛋白质非常优质，其中的不饱和脂肪也是身体非常好的营养元素，可以提高消化率。

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