很多人爱吃粥，粥有很多种。在选择的时候，也要注意不要随便选择，否则会对我们的身心健康造成很大的伤害，尤其是对于糖尿病、心脏病、高血糖、高血压的人。在粥的选择上，都不能随便进行。养生粥有哪些做法？很多人对此不太了解。

养生粥的方法有很多。你在选择那种粥的时候，也要掌握好养生。吃那种粥的时候会比较安心，对身心健康也有非常好的辅助作用。

健康养生粥的做法：

山药枸杞营养粥(山药的营养成分很多：1。健脾和胃，益胃消食；2.滋肾益肾；3、益肺止咳化痰；4.降低血糖；5、延年益寿；6.抗肝性脑病。山药枸杞粥可以提高生理特异性，快速恢复活力，缓解疲劳，热量低，营养高，辅助基础代谢，达到美容护肤的目的。具有降血糖、降胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期要多吃。)

原材料：

山药600g，大米1/2杯，枸杞子，桂花糖(老冰糖)，大葱。

练习：

1、将大米提前用清水浸泡30分钟，将山药洗净、去皮、切片；

2.将泡好的大米放入锅中，加5杯煮沸，改文火煮成粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。

五行延年益寿营养粥。

原材料：

去皮大枣20个，去核莲子20个，蓝莓干30个，黄豆30个，黑豆适量。

做法：将所有原料清洗干净后，浸泡一夜，做成粥，味道香甜。

五谷健康粥

原材料：

黑小麦、薏米、黑豆、茯苓、去皮绿豆、黑米、红豆、麦仁各1茶匙，大枣10枚，桂圆干10枚，梗米100克。

练习：

1.将黑小麦、薏苡仁、黑豆、茯苓、去皮绿豆、黑米、红豆、麦仁洗净，泡茶两小时。去壳桂圆干。将枣和梗米洗净备用；

2.将原料一起放入高压锅中，然后加入1500毫升水，盖上压力阀。喷气式飞机开火后，它被关闭。直到所有气体耗尽，射击，烹饪，直到喷气飞机关闭。这样，喷气式飞机可以用三次；

3、爱吃甜的，服用时可以放糖，但最好是老红糖，养血、补气养血的实际效果最好。

桂圆小米粥

龙眼肉15克，玉米100-200克。将龙眼肉洗净，与玉米同煮。用文火煮，再用文火煮粥。桂圆茯苓有温中功效，能养肺养胃，宁心安神。

核桃粥

鲜核桃20克，粳米100-200克。将鲜核桃洗净捣碎，与梗米同煮成粥，可止咳润肺，补肾填精，促进消化。但有痰火、积热或咽喉腹泻者忌食。

芡实粥

茯苓30-50克，粳米100-200克。将两者放入锅中，煮沸，煨。茯苓茯苓茯苓有安神作用，能补肾、涩精、健脾胃、治腹泻，适合中老年人食用。

根据上面的详细介绍，我们对养生粥的做法也有了非常好的了解。上面也有一些关于选择那种粥的时候如何帮助身体的详细介绍。所以选择那种粥，都是可以安心进行的。但需要注意的是，粥的配制也是按要求最好。

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