夏天，太阳很热，紫外线很强。如果这时吃一些感官性的食物，那么黑斑的概率会大大增加。今天我们就来看看什么是光敏性食物，日常生活中我们接触的蔬菜水果中有哪些光敏性食物。

光感应蔬菜有哪些

伞形科的蔬菜和水果，如生菜、红薯、胡萝卜等，都属于伞形科。伞形科中常见的芳香植物具有中空的叶和茎，它们具有独特的香味。伞形科中的蔬菜和水果，如生菜、红薯、胡萝卜等都有一定的感光物质，而伞形科中的调味品孜然粉、莳萝、茴香等也属于感光成分。

西兰花等苋菜类蔬菜水果西兰花、荠菜、爵床等苋菜类蔬菜水果都属于感光蔬菜水果的范围。虽然是光敏性食物，但是如果不大量服用，服用后不暴晒，也不容易有显著的反光。然而，荠菜和西兰花都是含铜的彩色蔬菜和水果，而

土豆、红薯、番薯等红薯类食物属于光敏性食物，要适当服用。这些成分吃多了，会导致皮肤容易被紫外线损伤，变黑或起斑。

光敏水果有哪些？

芸香科的新鲜水果，如柠檬。

芸香科的新鲜水果，如柠檬、酸橙等，都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性。他们中的许多人在服用后被阳光照射时会出现斑点和晒黑。石灰和石灰都是水合的，维生素C丰富多彩。适当服用有护肤美白、清热解毒、化痰、抑菌消炎的功效。

桑科等鲜果。

桑科的新鲜水果，如无花果、菠萝、黑桑葚等，都是对光敏感的新鲜水果。服用后最好不要立即旅行，否则可能会产生日光性皮炎，使皮肤长斑。此外，多吃猴桃、干果、豆类，可以有非常好的美白防晒效果。

感光食物服用小提示

长期食用光敏性食物会使皮肤在紫外线照射后非常容易出现黑斑。如果皮肤白嫩，就要少吃光敏感的食物，或者服用后在强光标准下不要动。

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