今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎么锻炼长高,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

在经过询问大量的健身专家后得出该结论：运动有助于身高增长，具有科学依据的，合理且值得信赖。至于运动的增高原理，也没有什么复杂机制，因为通过活动孩子各骨关节，以刺激脑垂体的功能的发挥，促进骨骼生长板的发展以实现增高的目的。能够在生长期坚持运动的小孩，一般都能取得比较理想的效果。

这是对个子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子来说，是一个增高的好办法，长期坚持长高锻炼，也给孩子带来不少的动力，不过父母的陪伴与监督是不可或缺的。如果孩子有长高需求的话，十分推荐以下两种较为日常的增高运动，多运动对孩子来说都是十分有益的。

一、跳绳

我觉得小孩子们应该对跳绳应该都不陌生吧，小时候以为跳绳只是为了玩耍，原来其中还有助于身高增长有帮助。跳绳是一项蹦跳类的活动，每一次蹦起来身体都呈现腾空状态，同时需要上肢完成摆绳与下肢弹跳配合，这样四肢都能得到伸展，各个骨关节充分得到活动，有促进机体生长激素分泌的作用。

每一次跳跃，其生长板都得到一次“锻炼”，不过要注意每天跳跃的时长与次数，不用刻意地去追求次数，适量运动才是最有益的，贵在坚持，能够坚持每天都有一定的运动量即可。锻炼时要心情愉悦，不用跳得太着急，放缓，安全第一。

二、拉伸

健身者常说的，运动后拉伸才是重头戏。所以由此可知拉伸是不是很重要。无论是静态拉伸还是睡前拉伸，对孩子增高都很有帮助。静态拉伸室内室外皆可进行，不受限制。

每次的拉伸活动都要以孩子的感受为重，循序渐进地进行，当孩子感受到拉伸的感觉时，可以保持这个姿势10秒，重复动作几次；而相比之下，睡前拉伸更方便，更容易长期坚持。

而且每天睡前做拉伸能比较能让孩子养成习惯，父母家长们都可以陪着孩子一起运动全身拉伸。步骤很简单：首先活动双腿，使肌肉处于放松状态后，躺着做抬腿动作，90度为宜，重复做5组，每组10次。然后完成伸缩活动后，伸个懒腰，舒展拉伸上半身。

或者有条件的家里，可以安装悬杠，每天用双手握住杠，悬吊几分钟，不仅有益于颈椎防止圆肩驼背，还能使肩背双上肢都得到有效拉伸，处在负重悬空的状态下，全身放松的效果很理想。做完就可以躺着休息了，很舒服。总之，运动是最有效最省钱的增高方法！

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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