饭桌上的八种灵丹妙药，包含普遍的香蕉苹果等新鲜水果，也是有蒜头、大白菜等餐厅厨房熟客。权威专家表明，这种食材不仅能出示丰富多彩的营养成分，还能协助减轻身体不舒服。

香蕉苹果：释放压力和焦虑情绪

评价：研究发现，失眠的人身体欠缺谷氨酸，一种协助身体造成血清素和褪黑色素的碳水化合物。香蕉苹果中带有谷氨酸与维生素b26，一个中等水平尺寸的香蕉苹果可出示每日所需维生素b26的30%，这二种营养元素全是生成血清素的关键成份，而血清素具备止痛、摧眠、安神助眠等功效。

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