维生素D是维他命的一种，对我们的皮肤、眼睛视力等都拥有关键的影响。我们平常能够 根据饮食搭配来获得身体正常生长发育所需要的维生素D，基本能够 满足需求。那麼，维他命a成分丰富多彩的食材是啥？

1、红萝卜

红萝卜中的胡罗卜素能在身体转换成维生素D，要是在抗霉素的功效下就可以变换，而我们人类的肝里就会有这类抗霉素。

經典食用方法：红萝卜汁

红萝卜汁可以较大 水平地保存红萝卜的原来营养元素，也更便于身体消化吸收，最好是地充分发挥红萝卜的美容护肤作用，在其中尤以早上空肚喝实际效果最好。

2、苞米

苞米是知名的抗衰老食物，带有丰富多彩的胡罗卜素，在其中黄玉米成分相对性较高。

經典食用方法：玉米汁

一般 而言，苞米相对性难消化吸收，而玉米汁则可绕开这一缺点，便于身体消化吸收，且口感香甜可口，又保存了苞米的原生态和初始营养成分，更可以充分发挥苞米的延缓衰老功效，十分受追求美丽女士的热烈欢迎。

3、红薯

红薯，尤其是红皮黄心红薯，带有丰富多彩的胡罗卜素，其经身体消化吸收后转换为维生素D，具备滋养皮肤的作用。

經典食用方法：番薯糖水

番薯糖水水份足，进一步补充人体水分。但要留意的是，因红薯自身含有清甜味，因此无须多加糖，以防摄取过多糖份，无利人体。

4、番茄

番茄中带有丰富多彩胡罗卜素，能够 在身体转换为维A。

經典食用方法：番茄汁

番茄汁享有番茄原生态，且防止在煮的全过程中番茄中维他命C被高溫毁坏，较大 水平地保存番茄的营养元素，对皮肤更有好处。

5、牛肝

牛肝中有着丰富多彩的维生素D，常吃牛肝，对皮肤拥有很非常好的美容护肤作用。

經典食用方法：猪肝粥

猪肝粥易于消化，有利于调合口味、调理脾胃并补充血液，滋补养生人体。

6、生鸡蛋

生鸡蛋是人类关键的营养成分来源于，含有很多维他命、矿物及其蛋白，而在其中，鸡蛋黄中的维生素D成分很高。

經典食用方法：煮蛋或鸡蛋粥

煮蛋营养成分全、植物油脂少，是生鸡蛋的最好食用方法，但倘若不留意少食多餐，非常容易影响消化吸收和消化吸收;而鸡蛋粥则口味更强，便于消化吸收，且制做简易，针对消化吸收和没有食欲的人，鸡蛋粥是非常好的挑选。

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