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补肾精建议在日常饮食中，可以通过食疗调理。补肾的食物有很多，比如：枸杞子、甲鱼、百合、木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、牛肉、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物都有一定的作用。

肾虚合并有少精，症状比较严重，建议配合药物调理。可以配合补肾药物，比如生精胶囊等药物。男性除了通过药物和食物调理外，在生活中要注意改善不良习惯，尤其是长时间熬夜，休息不规律，最容易透支肾精，导致肾虚和肾精不足。

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贡献者回答第一，韭菜炒虾仁。做法：虾肉洗干净，沥干；韭菜去头和尾，洗干净，切断；姜块切片，再洗干净；葱段洗净，切断。锅内烧热，加入食油，放葱和姜片，炒出香味，再放入虾仁，料酒，酱油以及食盐，最后放入韭菜段，大火炒四分钟，即可食用。韭菜具有温中下气，补肾益阳，增强精子等功效，虾仁也可补肾壮阳，一同食用，可提高精子质量，是一味补精的好食谱。

第二，牡蛎韭菜煎蛋。做法：将牡蛎洗干净，后用开水烫一下，数秒即可。鸡蛋打入碗里，并打散。韭菜洗干净，去头和尾，然后切断。胡萝卜去皮，切丝。然后将所有材料混合起来，放入少许淀粉，食盐，搅拌均匀。最后锅里烧热，加入食油，将鸡蛋液倒入，转小火煎，直至煎熟。牡蛎可滋阴潜阳，补肾涩精，非常适合补精的男子食用。

第三，红焖鹌鹑。做法：鹌鹑肉洗干净，切薄片。冬笋洗干净，然后切小块。葱洗干净，切小段，姜切成姜片。锅内烧热，加入食用油，放入葱头以及葱段，姜片，最后放入鹌鹑肉片炒片刻。最后加入高汤，料酒，食盐等调料，小火焖煮半个小时。鹌鹑肉嫩鲜美，营养价值高，可补益肾气，改善男性精子，提高性欲。

第四，香酥带鱼。做法：带鱼洗干净，加入料酒。姜片，腌制五分钟，去除腥味。然后锅内加入玉米油，然后放入带鱼炸，直至金黄色，捞出来。再将锅烧热，加入食盐，放入葱段、姜片，酱油，食盐，爆炒几下，然后加入清水烧开，转小火，后取汁淋带鱼表面，即可食用。带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。

第五，泥鳅炖蛋。做法：泥鳅杀后洗干净，切成几段，再打入几个鸡蛋，搅拌均匀，加入食盐，食油，葱花，隔水炖蛋。泥鳅可补中益气、补肾生精的功效。

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