众所周知，牛奶有很高的营养价值。牛奶中有蛋白质、碳水化合物和各种维生素等人体所需的微量元素，所以很多人喜欢喝纯牛奶。牛奶的种类很多，比如纯牛奶、酸奶等。什么时候喝纯牛奶好？多喝牛奶有什么好处？

大部分人早上醒来才喝纯牛奶，所以可以当早餐。有的人睡觉也喜欢喝纯牛奶。喝纯牛奶的正确方法是什么，这也引起了很多人的关注。只有正常饮用纯牛奶，才能大量吸收牛奶中的营养元素。什么时候喝纯牛奶好，多喝牛奶有什么好处？

喝纯牛奶的时间对身体消化吸收牛奶中的营养成分也有一定的影响。儿童的饮酒时间取决于其年龄来决定每天的饮酒频率、时间和食物量。成年人喝纯牛奶需要注意。有些成年人有早上喝纯牛奶的习惯。这种方式是不合理的。原因是经过一夜的睡眠，人的胃早已疲惫不堪，提前做好了进食、消化、吸收食材的准备。这时候他们的胃很快就衰竭了，而牛奶也是液态奶，所以胃衰竭更快。空腹喝牛奶，牛奶在胃里还没有完全消化，就排入肠道，造成营养元素的破坏。牛奶中有丰富多彩的蛋白质食物。这种蛋白质的关键功能是形成身体的新组织，它也可以修复原有的组织。如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，宝贵的蛋白质还会继续被身体溶解，作为热值消耗掉，不能完全具备蛋白质所需要的功能，这是非常不好的。牛奶中的蛋白质只有在人体胃和结肠中被胃蛋白酶消化吸收后，才能在结肠中被消化吸收。空腹喝牛奶的肠胃蠕动，使得部分蛋白质没有转化为碳水化合物，部分碳水化合物还没有消化吸收就排入肠道。在肠道中，蛋白质和碳水化合物被溶解腐败，成为有害物质，使宝贵的蛋白质不能完全达到所需的功效。它还会增加身体的压力。

要改变这种情况，并不是一开始就要早上空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时喝纯牛奶。胃里有成分，避免空腹喝牛奶的缺陷；二是先吃一些淀粉多的食材，比如馒头，再吃牛奶；第三，早上喝纯牛奶的时候，要吃一些淀粉类的食材，比如馒头、白米饭、吐司面包、饼干、零食等。可以使牛奶在胃里等待较长时间，牛奶和胃酸可以有充分的酶解作用，使蛋白质得到很好的消化。牛奶有破坏睡眠，镇静的作用。早上大家都是精力充沛的学习，训练，工作时间。喝纯牛奶会让人昏昏沉沉，但对学习、训练、工作都不利。所以早上最好不要空腹喝牛奶。

什么时候喝纯牛奶好？晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有L-谷氨酸，一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有少量的镇静化合物。这种物质具有一定的镇静和破坏睡眠的作用，尤其是L-谷氨酸，它是人的大脑产生羟基色的关键原料。血清素对人的大脑睡眠质量有重要作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人思考睡眠质量，而且它没有副作用。而牛奶是否粘在胃黏膜上消化吸收，牛奶中的钙也能消除焦虑，所以对老年人的睡眠质量更有利。所以晚上喝牛奶是有好处的，有利于大家的休息和睡眠质量。睡前喝牛奶有利于身体对钙的消化、吸收和利用。晚餐摄入的钙，大部分是在睡前被身体消化、吸收和利用的。睡觉后，血液中钙的水平会在午夜后慢慢降低，血钾的降低会促进甲状腺代谢更加兴奋。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙会融化到血液中，以保持血钾的动态平衡。这种融化作用就是身体的自我调节作用，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢消化吸收，血液中的钾得到补充并保持一整夜的平衡，不需要再将骨骼中的钙融化，从而避免骨骼外流和骨质疏松。所以睡前喝牛奶是有好处的。

专家给我们详细介绍了晚上睡前喝牛奶以及多喝牛奶的好处。所以建议早上不用空腹喝酒。最好是晚上喝，既能预防骨质疏松，又能消化吸收微量元素。牛奶的营养价值很高，但我们不能一天到晚都以它为食。我们还必须添加一些副食品，如蔬菜和水果，新鲜水果，等等，使我们的身体更加身心健康。

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