今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊如何预防乳癌,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

怎样预防乳腺癌？乳腺癌是女性健康的第一杀手，为了远离癌症，女性朋友一定要呵护乳房健康！你知道如何预防乳腺癌吗？

1. 养成良好的饮食习惯

平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

2.避免受热水刺激

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

3. 保持适量的运动

运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

4.作息规律

保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。另外，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

5.自检

每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

6. 尽早治疗乳腺良性疾病

对于非典型增生、乳头状瘤、硬化性腺病等良性病变，与乳腺癌的发病率增高有关。所以这些疾病一经发现，应该尽早进行治疗。

最后，建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

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