随着人们生活水平的不断提高，肥胖、高血脂等一些富贵病也呈上升趋势。由于我们追求美丽，热爱健康，自然不能允许我们的休息专注于不断的进步，那么如何才能合理的减肥呢？众所周知，减肥就是增加热量的消耗，减少热量的摄入。也就是说，除了充足的运动，我们还需要控制饮食。那怎么才能合理饮食减肥呢？接下来，我来介绍一下夜间番茄减肥法。

众所周知，番茄是减肥者首选的减肥食品。它具有低热值、高化学纤维和丰富的维生素。多吃西红柿可以提高人的饱腹感，从而减少饭量。而且西红柿吃的情况不同，减肥效果也不一样。在整个时间范围内，晚上吃西红柿的实际效果最好。是的，下面我们来了解一下。

1.何时吃？跟晚餐一起吃

生番茄可以切成片，小番茄也可以马上做成水果沙拉。可以随餐喝点番茄汁，也可以加一点番茄酱、果泥和番茄水果罐头来增加菜肴。自然，最常见的方法就是把西红柿调匀，不管是热的还是在汤里。总而言之，只要饭桌上出现番茄红影，你就能充分发挥你的艺术创造力，改变你的花式风格。

2.吃是多少？一天须摄入15mg以上的番茄素

如果你下定决心开始“晚上吃番茄减肥”的日常生活，请记得保证每天摄入15mg以上的番茄红素。吃生西红柿时，

你可以吃两个大番茄。粉色(一般为鲜红色，皮较硬，不易剥落)比桃色(一般为淡黄色，透明皮薄，易剥落)更强烈，所含番茄红素是桃色的3倍。或者吃17个小番茄，也叫西红柿，营养元素更高。胡萝卜素、维生素C、食物纤维是普通西红柿的1.5 ~ 2倍。喝番茄汁时，

能喝一瓶番茄汁。如果想实际效果更显著，强烈建议每天喝2 ~ 3瓶。一瓶番茄汁可以得到番茄红素，等于吃两个生番茄。

3.坚持不懈多长时间？最少坚持不懈3月，最好大半年

不像这些恶魔般的瘦身方法，追求完美的学习速度却把肝脏分成了外伤，“夜番茄减肥”除了减肥之外，还期望人们吃得漂亮，睡得好，皮肤白，心情好。所以，请不要期待一周吞下5斤肉这样的“惊喜”。虽然你可能会发现一个月后体重减轻已经悄悄缓解了2Kg，但是请你尽力坚持下去。

以上就是我们常说的晚上番茄减肥法。自然，罗马不是一天建成的，减肥也是如此。减肥是一个需要持之以恒的全过程。除了注意饮食，我们还需要提高体质。如果保证了这方面，我们的日常生活会越来越健康。

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