夏季大伙儿是不是都会忙着减肥瘦身？减肥瘦身时针对饮食搭配大伙儿一定十分的留意，翠绿的扁豆看起来清新针对减肥瘦身人员而言可以吃吗？下面网编就为大伙儿详细介绍下吃扁豆会长胖吗？豌豆的热量高吗？

吃扁豆会长胖吗？豌豆的热量高吗？

吃扁豆会长胖吗

适当吃扁豆不容易发胖,也有减肥瘦身作用呢!

豆类食品食品的营养成分十分高，其品种齐全，如黑豆、芸豆、扁豆、豇豆、黄豆、紅豆、绿豆等都归属于豆类食品大家族中的家庭主要成员，每一个组员各不相同的“社会发展职责”，其所带有的营养元素都不尽相同。据统计，如每日坚持不懈服用豆类食品食品，要是坚持不懈两个星期的時间，身体便能够降低脂肪率，增加免疫力，减少生病的概率。另外，最重要的是，豆类食品食品也有美容护肤的作用。因为脂肪率少，还有利于减肥瘦身，因此是一种非常好的食品。

豌豆的热量高吗

豌豆淀粉成分较高，减肥瘦身期内可有时候小量替代正餐，其膳食纤维素成分较高，一次很多服用也易造成 腹胀。

营养元素成分(每100克)

营养元素成分(每100克)

发热量(卡路里)105.00

碳水化合物化合物(克)21.20

人体脂肪(克)0.30

蛋白(克)7.40

甲基纤维素(克)3.00

维生素D(mg)37.00

吃扁豆的益处

扁豆味甘、性温，归脾、肝胆经，具备益肾气、治腹泻痢、调营卫、通便、消痈疮、解乳石毒之作用。对脚气、痈疮、奶水堵塞、肠胃不适感、呃逆呕吐、心腹胀痛、口干泄痢等症状，有一定的饮食疗法功效。

扁豆带有丰富多彩的维生素D原，这类物质可在身体转换为维生素D，而维生素D具备盈润皮肤的作用，并且是以一般食材中摄入，不容易造成毒副作用。吃扁豆也有消肿、伸展皮肤的功能，能绷紧双眼周边的皱褶。此外，扁豆中含有膳食纤维，能推动大胃肠功能，维持排便能畅，具有清理肠子、美容养颜的功效。

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