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本文贡献者：【时光为何不待我如初°】， 疑问关键字：坐着怎么减肚子， 下面就让窝牛号小编为你解答，希望本文能找到您要的答案！

优质回答许多办公族都很愁自己的大肚子，因为一坐下来就能感觉到了。正因为我们一坐下来肚子就变大，很多人会认为坐的时间太久，就会导致肚子越来越大，肚子里好像有什么东西慢慢膨胀了，而这十之八九一定是脂肪了。

那么，事实又是怎样呢？

久坐真的会导致腹部肥胖吗？

一坐下来，我们的肚子就会变大。这的确是真的，但这不能和久坐会导致腹部肥胖划等号。坐下来，肚子会比站着的时候大许多，那是因为他们坐不直，腹部弯曲了，肚子自然变大。不仅是肚子，胸也会变大哦，因为坐不直的人往往也会含胸。事业线就像棉花里的水，挤挤总会有的。如果你坐直了，肚子也就因为大腿弯曲而大一点点而已。

那么，长期在办公室坐着，会不会让腹部肥胖呢？如果其他条件不变的话，腹部肥胖所需要的更多脂肪哪里来的呢？那些认为自己因为久坐而腹部肥胖的人，不用摸着良心说话，就摸摸你的胸，或者你的屁股，看看是不是自己的胸或屁股变小，脂肪都跑到肚子上去了？如果不是，那肚子变大是因为胀气呢，还是肠子变大了呢？

久坐和腹部肥胖……嗯，有点关系

久坐本身是不会导致腹部肥胖的，但不是说久坐和腹部肥胖完全没有关系。长时间坐着，自然会缺乏运动，而缺乏运动又摄入热量过剩，慢慢就会有更多脂肪堆积在体内。于是，你的肚子自然会慢慢变大了。

也就是说，久坐且缺乏运动会让你脂肪变多，从而导致你肚子变大。一起变大的当然还有屁股，以及胸部（不知道这样会不会让你高兴点）。因脂肪堆积而导致腰围变大这方面，男性会比女性来得更明显，因为男人的脂肪更容易堆积在腹部上，而女性则更倾向于把脂肪囤在臀部和胸部。

怎样可以没有大肚腩呢？

不管是不是因为久坐而导致大肚腩，想要减掉它，办法只有一个，那就是减脂。该如何减脂呢？当然是通过运动，节食，少吃糖分和脂肪含量多的食物等等了。

不过，许多办公室一族的无奈在于，不光要久坐，还要996，下班后也是一堆杂事处理，根本没有时间运动的。

在这种情况下，一种可执行性比较高的方法就是，NEAT减肥法。所谓NEAT（Non-exercise Activity Thermogenesis），用中文来说就是，非运动性热消耗。也就是说，在不做运动的时候，加大平时的热量消耗。其实也很简单，就是能站着就不坐着，能走路就不坐车；办公时间，多往茶水间倒水喝。总之，想尽办法在你无法运动的时候多活动，消耗更多热量。

这种方法见效慢，但算是上班族执行起来比较容易的方法，就算不能减肚子，起码能尽量维持状态，不致恶化。

最后，奉劝办公室一族的是，尽量不要久坐，设置一个间歇时间，让自己走动走动。久坐还会导致许多其他问题的，比如对腰颈不好，腿部出现失调，提高结肠癌几率，短寿等等。

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本文最佳回答用户：【半暖夏伤】 ，现在由窝牛号小编为你解答与【坐着怎么减肚子】的相关内容！

优质回答方法

简单，如下：

一、仰卧起坐，这是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定快，放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。

二、屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天3~4组，一组10个，把全部腿放到床外面(不要太软的床)，屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不用太快。

三、扭腰运动这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了你每天如没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以。

晚上回家，用些芳.颐滋.露.瘦身精，油，坚持.配合.按

摩,试过了，尽管体质不同但是还是比较明显的，我到现在也没反弹过，也没什么不适，方法还是比较健。康的，，不过贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来~

P.纯手打，希望楼主。

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