作为水生命的起源，喝水对每个人的身心健康都大有裨益。中医大师告诉我们，平时喝八杯水，可以更强烈地促进身心健康。正如多喝水可以促进新陈代谢一样，从哪个方面来说，平时多喝水可以说对促进身心健康有很大的帮助。另一方面，水是生命中不可或缺的资源。

但是否意味着平时大量饮水就能更大程度地促进人体的身心健康呢？其实并不是这样的。水分过多也会引起水肿。有些肾功能不好的人喝水过多，甚至会影响身心健康。

多喝水的好处：

首先，补充身体必需的水分。

第二，有利于稀释血液。

第三，有利于基础代谢。

第四，对滋润皮肤和美容养颜有很好的效果。

第五，可以润肠。

第六，食物容易消化。

七、各种结石不易得，水是伸入体内的清洁剂。

八、可以防止眼睛干涩，防止眼睛视力迅速下降。

多喝水有很多好处，尤其是早上早起，睡前30分钟喝一杯水。每天长期坚持，受益匪浅！

大家都知道喝水有益身心健康，但是要特别注意喝多少。特别是对于肾功能有问题或者新陈代谢不好的人(比如容易水肿的人)，在水分的摄入上要非常小心。以前也有过喝水后水中毒的报道，是因为不知道自己的健康状况导致的。

水的摄入量取决于每个人的情况。基本上一般人每天的饮水量建议是休息体重的30~70倍。下面是一个简单的计算方法：以一个50Kg静止体重的人为因素为例，基础摄入量为50 kg GX30=1500 cc如果代谢正常，可以增加到50倍，即50KgX50=2500cc如果新陈代谢很好，又有运动习惯，可以增加到70倍，即50Kgx70=3500cc。

但如果你的新陈代谢很差，一开始最好把每天的饮水量控制在休息体重的30倍以内。对于非常容易水肿的人，建议睡前三个小时不用喝水。

多饮水的弊端：

饭后三十分钟不适合多喝水。

饭后三十分钟最好不要大量饮水，以免稀释胃酸和胃液，危害消化吸收。饭后喝几滴水，饭间喝点汤，可以让消化酶和食材混合，对消化有极好的作用。但是有些人饭后大量喝水，这是不合理的。

大家吃完后，食材占据了胃的大部分室内空间。水喝多了，肚子会变粗，会觉得胀胀的，很痛。此外，如果人吃得太多，喝很多水，胃里的成分就会很重，胃就会继续凹陷或膨胀。

饭后喝水过多会稀释胃酸的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天可代谢约1.5~2.5升胃酸，其中含有约0.4%~0.5%的胃液，其成分为盐酸。盐酸可以融化蛋白质，消化吸收含有优质蛋白质和铁的食物原料，杀死随食物原料进入胃中的病菌。如果你饭后喝了很多水。胃酸减弱。盐酸消化吸收成分的工作能力减弱，另外杀菌力减弱。不难看出，饭后最好不喝水或少喝水。

一般来说，只有科学研究才能补充水分，促进身心健康。所以，对于现实生活中的一切，平时不必喝太多的水，可以根据自己的人体需求来选择自己需要的水。只有这样，水才能真正成为生命之源，才能更有力地促进身心健康。

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