说到体内的硒，其实是我们身体必须的矿物质。而且我们体内的硒含量很高，到处都很高。硒存在于每个组织、器官和血液中。此外，硒对我们身体的免疫力和癌症预防至关重要。所以要多吃含硒量高的食物。那么硒含量高的食物有哪些呢？

硒是我们人体的关键元素，所以我们每个人都必须有足够的硒。如果缺硒非常容易致癌，还会继续引起近视、白内障，甚至影响男性的男性生殖器官，造成不孕不育等。说明我们平时需要多吃含硒的食物。下面详细解释一下含硒量高的食物。

含硒高的食物有哪些

硒是人体必需的变量，它定义了矿物质营养元素。人体自身的硒组件分为6-20毫克。硒存在于所有组织、器官和血液中，在肾脏中浓度最高，对增强免疫力和预防癌症非常重要。男性体内的硒集中在男性睾丸、男性前列腺和射精管，会随着遗精排出体外。因为人体内不会有长期储存硒的器官，人体所需的硒要从饮食中持续供应充足的硒，硒浓度的平衡对维持和促进人体许多器官组织的生理功能起着关键作用。硒缺乏时，非常容易降低人体的免疫能力。威胁人类身心健康和生命的40多种疾病都与硒缺乏有关，如癌症、心血管疾病、肝病、白内障、胰腺疾病、糖尿病、泌尿系统疾病等。

有些人觉得自己缺硒，就盲目跟风补硒。长期把高硒食物当做营养保健品，使身体处于高硒状态。其实，盲目跟风补硒是不可取的。长期接触高硒主要表现为皮肤感觉神经迟钝、四肢麻木、头晕、食欲不振、脱发、指甲变厚、皮疹、皮肤瘙痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等疾病。

一切正常，每个人的每日总需求，中国成年人每天随食物补充25mg以上的硒，有保健的作用；缺硒的成年人，每天补充5075mg以上的硒。纯天然食物中，富硒大米、晒麦、海鲜、菌类、生鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素相对较高。缺硒组可以适度改善这些成分。所有正常人群只有保持饮食平衡，才能摄入充足的硒。

欠缺硒的病症

血压。硒有防癌的作用。体内缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食道癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、败血症等。血。硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质；补充

硒能提高人体免疫力。缺硒会降低身体的抵抗力。硒负载有拮抗有害重金属超标的作用。缺硒容易导致铅、砷、镉等重金属中毒。成熟的

硒能调节维生素D、维生素C、维生素E和维生素B12的消化、吸收和应用。缺硒会引起近视、白内障、视网膜病变等疾病。软管。硒可以调节蛋白质的产生。缺硒可引起蛋白质动能不足营养不良、性染色体损伤等。软骨。硒可以提高生殖能力。缺硒可引起男性射精梗阻，精子活力低下，畸形，受孕率降低，子宫炎患病率增加。重组。硒是肌肉功能的关键成分。缺硒会引起肌肉收缩和灰纹，造成心肌损伤，机体高密度化，脂质增加，优质蛋白质堆积，从而产生疾病。所以男性更需要补硒，因为提供给身体的硒大部分集中在男性生殖器官，可以和遗精一起排出体外。是生活在高耗能地区的家庭，生活在缺硒地区的家庭需要补硒。

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身体本身不能产生硒，食物中的硒是关键来源。蛋白质在食物中硒含量很高。

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