我们一般在冬天是能够多吃一些清补的食材，由于清补的食材在冬季里边吃完可以推动我们血压的循环系统而且有提升我们抗病性工作能力和免疫能力的作用，实际上很多人都能够在平常吃清补的食材，这些非常容易出現疲惫，困乏及其会出現水肿的盆友都能够多吃一些清补的食材。

清补的食材针对我们身体有很好的作用和功效，因此 我们要明白哪些食物才可以算作清补的食材，要是我们把握了哪些食物是清补的食材，我们就能让这种食材来为我们的健康医疗。

温补食物是运用温热性食物开展滋补的方式，适用阳虚或气阳亏本，如肢冷、畏寒怕冷、困乏、疲惫、小便不利而频或水肿等症病人，也常做为平常人的冬令进补食材。

清补性食材有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、羊肉、鹿茸片等；益肾食品有杏仁、伏苓、淮山药煮粥、板栗煮肉、白果炖鸡、大骨汤、核桃仁等。

桂圆肉：补宁心安神，益气养血益脾。

荔技：辛温益气养血，益人色调。

麦芽糖：柔肝轻重缓急，止咳润肺。

荷兰豆：健脾开胃，利湿消暑。

山楂果：助消化健胃消食，活血化瘀。

胡桃：补肾壮阳温补肾阳，敛肺止喘。

谷食类：面、豇豆、大豆油、酒、醋。

蔬菜：姜片、蒜头、小葱、韭、胡荽菜、芥子、红萝卜、薤白。

鲜果类：李、橄揽、番木瓜、乌梅干、粟、红提、红枣。

食糖原：纯蜂蜜、白砂糖、白砂糖。

野兽类：鸡脯肉、雉肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉。

鳞介类：草鱼、鲥鱼、鲫鱼、海龙虾、泥鳅、鲶鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅鱼、生蚝

上文我们详细介绍了什么叫清补的食材，我们了解清补的食材最合适在冬天的情况下食补，清补的食材平常也是可以吃的，清补的食材针对医治困乏，疲惫及其水肿等都是有非常好的作用和功效，上文详解了清补的食物有哪些。

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