秋色宜人，在这个时候我们的一个饮食搭配问题也不是可以忽视的，由于要是重视饮食与养生，才能够尽快协助自身搞好健康养生工作中，尤其是在较为干躁的秋季，这种健康保健工作中不是可以忽略，那麼你掌握过在秋季的情况下最合适吃什么食物吗？下边我们就一起去看一下秋天养生食物有哪些？

秋天的一个食材挑选问题，立即关联到我们的身心健康，所以说在挑选食材的情况下这种健康保健基本常识肯定不能够忽略，仅有这样子才能够充分发挥这种食材的健康养生作用，进而更强的确保自身的身心健康。

第一菜：连藕

入选原因：民俗早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的叫法。

秋令季节，更是鲜藕应市之时。这时天气干燥，吃些藕，能具有养阴清热、润肺解渴、清宁心安神的功效。另外，连藕温性，有收拢血管的作用，多吃能够润肺益气养血。连藕，不容置疑地变成当下的“当家菜”。

鲜藕除开带有很多的碳水化合物化合物外，蛋白和各种各样维他命及矿物的成分也很丰富多彩，还带有丰富多彩的膳食纤维素，对治疗便秘，促进有害物排出来，十分有利。

第一干果：花生仁

入选原因：秋天果子大丰收，这在其中，最具大牌明星气场的当属有“长寿果”之称的花生仁。花生米中含蛋白质高达26%上下，等于麦子的二倍，且非常容易被身体消化吸收运用;含人体脂肪达40%，在其中不饱和脂肪占80%以上。花生的营养使用价值比谷物高，可与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些畜类食材匹敌。

中医学觉得，花生仁性温，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、清肺润肺、滋润调气、清咽止咳化痰。主冶营养不良、食滞体弱多病、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、孕妇乳少及排便燥结等症状。

第一补：淮山药

入选原因：每一个时节都讲补，但食补方法不一样，初春清补、夏季清补、秋季要润补。秋天最好的食补食材是淮山药，不但有“仙人之食”的美名，也有“食材药”的作用。

淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃消化;淮山药带有很多的粘液蛋白质、维他命及营养元素，能合理阻拦血糖在血管壁的沉定，防止心血管疾病，有益寿延年的作用;中医学也觉得，秋吃山药有健脾胃益胃、滋肾益肾、益肺止咳化痰的作用。

上边它是最合适秋天情况下服用的食材详细介绍，假如你永远不知道如何正确地挑选这种食材，那麼何不关心一下上边所详细介绍的饮食搭配方式吧，坚信它一定能够协助你做到非常好的保健养生作用，并且还可以给人体出示大量的营养元素。

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