许多新鲜水果可以催乳。比如新鲜水果含有较多的维生素和矿物质，可以促进消化、新陈代谢和乳汁分泌。新鲜水果不同于冷食，不伤脾胃，也不会影响宫缩。产后吃苹果，有利于身体的恢复，提高抗病能力和乳汁分泌。但具体情况是孕妇一般吃鲫鱼豆腐汤催乳，多让宝宝吸乳头。产后单纯吃苹果并不能促进乳汁分泌过多。

猕猴桃又名奇异果，味甘性寒，维生素C含量极高。具有清热解渴、利尿通乳的作用。经常吃可以增强人体免疫系统。有利于计划腹部手术的恢复。因其性寒，服用前要用开水烫一下。一天一个是可取的。

木瓜，木瓜含有一种木瓜素，具有溶解长径比蛋白质的工作能力。鱼、蛋等成分可以在极短的时间内转化为人体容易消化吸收的营养物质，立即刺激孕妈妈乳腺的新陈代谢。此外，木瓜本身营养元素含量较高，所以又被称为木瓜乳瓜。孕妇生完孩子后，可以用鱼炖木瓜，在奶水不足或下不来的时候服用。

如果没有足够的母乳喂养孩子，很可能是因为乳房代谢的母乳太少，代谢的催乳生长激素太少。要想代谢掉大量的牛奶，饮食很重要。可以适度吃一些能刺激乳汁分泌的食材，如豆类、金百合、白芝麻等。而且还有肉类食品。草鱼催乳的实际效果很好，老母鸡汤之类的滋补品也很有效。哺乳期的情况下，建议少吃抑制生长激素代谢的药物，对乳汁的分泌有影响。

怎么会沒有母乳

因为孕妈妈在分娩过程中会消耗各种营养物质，产后出汗、恶露也会破坏部分营养物质。因此，孕妇和新生婴儿的分娩是非常重要的。适当的饮食和调理可以尽快补充充足的营养元素，滋养受损的身体素质，预防产后的症状，帮助孕妇尽快康复，维持新生婴儿的生长发育。关于产妇的饮食，有以下几点提醒：

生完孩子后的第一餐应该是流质食物，容易消化，营养丰富。如糖水荷包蛋、鸡蛋汤、藕粉等。产后第二天可以吃一些流质食物或者普通的饭菜。产后5-7天，应以小米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤等为主导食物。不要吃油腻的东西，比如鸡肉和猪蹄。生完孩子7天，肠胃正常，鱼、肉、蛋、鸡等。可以开发。但不要太饱。产后一个月内，每天少吃多餐为宜，每天5-6餐为宜。

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