4、带鱼。除了鲤鱼之外,患者也可以多吃带鱼,因为带鱼中也含有丰富的维生素b12,多食也能辅助医治,促进疾病恢复。 5、苹果。苹果中不仅含有丰富的维生素b12,还含有丰富的纤维素、钙、磷、。

说完叶酸我们再来说一下如何补充维生素B12,维生素B12主要存在于肉类中,植物中的大豆以及一些草药也含有B12。像是一些鱼类食物,如罗非鱼、鲫鱼、文昌鱼和鲤鱼,含有的维生素B12也是不少的。

阅读延伸——富含维生素B12的食物有哪些？1、动物内脏 比如常见的猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾等都含有丰富的维生素，B12可以适当食用，但由于其胆固醇含量较高，一定要控制用量。2、。

维生素b的食物和水果有哪些 维生素b含量高的水果和蔬菜。维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含。

了解全面后在决定吃不吃,如果我们吃完之后有一些不适感,头晕恶心,请不要在吃补剂了。 维生素B12和谷维素在新鲜的蔬菜和水果,还有粗粮谷物里面都含有的,那我们平时如果不吃维生素B12和谷。

特别对于女性来讲,缺少了维生素B12后容易引起月经不调的症状,情况严重时还会造成肝病的出现。 如果是身体健康的人群,想要补充维生素B12只需要多吃富含维生素B12的食物即可,生活中常见的食物有蔬菜、水果、蛋类和海鲜,在这些食物中富含大量的。

含维生素 C的食物 第一，西红柿。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。第二，南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维。

富含叶酸的食物有：各种深色的绿叶蔬菜，如菠菜等；西兰花和生菜；橙子，柠檬，香蕉，甜瓜等水果，豆类、豌豆和扁豆等食物，以及一些强化添加叶酸的产品，如某些面包、果汁和谷物等。富。

较常见的鲤鱼，带鱼当中，也含有丰富的维生素B12，可以改善疾病减轻不适感，促进病情的恢复和发展 ---苹果。苹果作为生活当中最常见的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，其中含有的。

生酮低碳水饮食,一直都鼓励大家多吃肉,但是有些小伙伴会担心:吃那么多肉,不怕缺维生素吗? 但是,谁说只有蔬菜水果中才含维生素?有一类食物,维生素含量和生物利用率吊打水果,但大部分人对。

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