追求美丽是每一位女性朋友更为关心的事儿，时下，许多女士以便自身的漂亮容貌而甘愿花重金开展整形美容，实际上相较为整形美容手术治疗，根据食材开展滋阴养颜是女性最好的挑选，可是这类全过程相较为整形美容手术治疗确是十分悠长的，可是其安全系数确是最大的，因而，假如女性朋友要想安全性的完成自身的美容护肤方案，多吃一些滋阴养颜的食材则更加安全性。

讲到这儿，坚信大伙儿都是造成那样一个疑惑，什么食物可以滋阴养颜呢?特别是在针对年青女士，假如要想根据食疗来完成自身姣美的容颜，对阴养颜食材的掌握便是务必把握的，那麼，滋阴养颜的食物有哪些?

蚌肉

为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白、核苷酸、锌、钙等营养元素。蚌肉中的锌，有参加色素生成，维护保养皮肤的延展性、光泽度、光滑性等功效。蚌肉中的核苷酸，有消除老年斑，使皮肤越来越润泽、光洁和清除脸部皱纹等功效。

中医养生学觉得，蚌肉味甘、咸，寒性，有滋阴清热、清目祛毒、丰肌泽肤等作用。青春发育期脸部长粉刺或面部有感染者，常吃蚌肉，有较明显的美容护肤实际效果。除此之外，蚌肉可培养真珠。

真珠是极好的美容产品。真珠中带有较多的碳水化合物。这种碳水化合物能推动身体的基础代谢，维护鳞状上皮细胞，改善肤质的光滑度，有镇定安神助眠等功效。

生鸡蛋

生鸡蛋别称鸡子。生鸡蛋中常含的营养元素非常丰富多彩。含蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、维生素b21、维生素b22、钙、铁、维他命D、水果酵素等。据测定每100克蛋黄带有12.7克蛋白。

生鸡蛋中的蛋白是食材种类中品质、类型、构成层面最高品质的蛋白。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类食品蛋白的营养成分高得多。而蛋白(非常是像鸡蛋蛋白质那样的蛋白质食物)在维护保养皮肤光泽度、延展性等层面拥有 关键的功效。

蛋黄中带有一定量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有乳化作用。进到身体中的不饱和脂肪酸所提取的胆碱，具备避免皮肤衰老，使皮肤光洁妖艳功效。蛋黄中还带有丰富多彩的维生素D、维生素b22。据测定，每100克蛋黄中含维生素D2000标准单位、维生素b220.3mg、维他命D30标准单位、维生素b210.25mg。这种维他命全是营养成分皮肤不可或缺的物质。

生鸡蛋中还带有较丰富多彩的铁。100克蛋黄含铜150mg。含铁在身体起造血功能与在血中运送氧和营养元素的功效。人的面部沁出白里透红之美，不可或缺含铁。假如铁制不够可造成 缺铁性贫血，让人的面色腊黄，皮肤也失去美丽的光泽度。不难看出，生鸡蛋确是维护保养皮肤美丽的关键食品之一。

中医养生学觉得，生鸡蛋味甘，性温，有益气、滋阴健身及护肤等功效。《本草纲目》说：“卵壳，其气清，其性生寒;卵黄，其气浑，其温性;卵则兼白黄则用之，其性温。精不足者，补之以气，形不足者，补之以血，卵兼理血气，所以能清气。能补血补气，能养能阴，润皮肤。”《本草再新》说：“鸡子黄，益气，护肾益阴。”因此 ，适度地多吃一些生鸡蛋，有健身、延缓衰老、护肤等功效。

看过上原文中有关滋阴养颜食材的叙述，期待可以协助女性朋友在美容路面上完成自身的理想具有协助功效，在这里要建议追求美丽女士假如要完成自身美丽的约定，一定要留意挑选安全性的方式对自身的容颜开展调养，而前文所讲的滋阴养颜的食材治疗法是十分非常值得挑选的。

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