出現大便困难的病症，可以吃非常容易消化吸收的食材，大便困难时，能够 吃苹果，例如火龙果、香蕉苹果、梨、苹果等，都是有促进消化的功效，大便困难时，还可以吃蔬菜，例如苋菜、西兰花、莴笋、海带丝等，蔬菜水果含甲基纤维素较为高，能够 协助肠胃蠕动，有益于排便的排出来。大便困难时还能够饮用酸奶，酸牛奶中带有乳酸菌饮料，可推动肠道蠕动，加快大便，还可以蜂蜜水，纯蜂蜜不但具备促进消化的实际效果，还能够养颜美容，长期性喝蜂蜜还能够健脾养胃。

出現大便困难时，要少吃不易消化吸收、辛辣食物刺激性的食材，每日喝充足的水，培养定时执行大便的习惯性，餐后适度做体育竞赛。

下列是吃了有益于大便的食材：

1.吃苹果较为常见的水果是苹果、香蕉苹果、梨。苹果最好睡觉以前吃，那样第二天早上起来就刚开始有尿感了，假如早晨都还没，漱口清洁后空肚再吃一个苹果，一般到下午之后就会有觉得了。香蕉苹果得话合适早晨空腹服，不但是有利于大便，还能够清除肠油。

2.吃蔬菜最有效的是莴笋、西兰花、苋菜、金针菜、莴笋，这几种蔬菜水果含有甲基纤维素的蔬菜水果，能够 协助肠胃蠕动，有利于大便。实际上，除开这几类外，日常生活这些平时的瓜果蔬菜都能够协助大便的。

3.饮用酸奶许多 营养成分早餐搭配中，都是有酸牛奶，它是有一定科学论证的，由于乳酸菌饮料可以推动肠胃蠕动，加快大便。可是，酸牛奶不宜早饭空肚喝，因此饮用酸奶前能够 先再来一个生鸡蛋。听说这一配搭有养颜美容的作用哦!

拓展材料：

大便小窍门

1、必要的准备健身运动，如怒挣前中断的短期内缩腹，有益于胃肠功能和排泄物下沉。

2、大便前腹部按摩，有利于胃肠功能。如用手按于腹部附近，顺时针方向推拿。

3、穴道轻按，有利于造成大便感，如用左手四指(除小拇指外)呈矩形框在脐周距脐两指的部位分前后左右四个点轻按。

4、在两手手指头尾端手指甲两边各自轻按，更替开展，有利于造成便感。

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