今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊晚餐吃什么健康又减肥,以下关于晚餐吃什么最容易减肥的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

晚上是减肥“黄金期”，把晚餐换成这4道美食，吃了也不会增肥，减肥妥妥的

春天是减肥的黄金时期，春天把多余的肉减下来，夏天就会穿美美的衣服，露出自己的好身材。减肥的成功在于运动与饮食的结合。但现在很多人人由于工作方面原因，没有多余的时间去运动。这样一来，减肥只有靠饮食来进行了。

饮食减肥来说，要吃对，吃好。早上吃的要像皇帝，午饭吃的像大臣，晚饭吃的像乞丐。但是很多人认为晚饭不吃，减肥效果更加厉害。但是从身体的角度来说，晚饭不能不吃。

晚饭要吃，但是要吃的合理正确，这样，减肥同样可以做得到。减肥的“黄金时期”其实是晚饭。把晚饭换成这几种食物吃也不会变胖。大家一起来看一看，学习一下，掌握对的方法，大家都可以有完美的身材。

食物一：蔬菜汤

蔬菜汤不油腻，营养也均衡，它可以补充早餐午餐的营养不足，还能促进新陈代谢，给身体补充营养。蔬菜汤的热量不高，水分多，不必担心体重问题。蔬菜汤的配料有很多种，但不管怎么搭配，还是要少油。

材料：蔬菜一些，（例如生菜，白菜，油麦菜等，一些时令蔬菜），香葱，盐，西红柿，鸡蛋2个

做法：1把食材清洗，准备好，鸡蛋打好放碗里，搅拌

2锅里烧水，水沸以后，放切好的西红柿片，煮沸以后，放进蔬菜，倒进鸡蛋

3煮沸以后，里面加入一点盐，葱花，香油即可。

食物二：清蒸鱼

鱼的种类有很多种，清蒸的鱼，大家可以选择适合自己的鱼。鱼的营养丰富，热量低，适合减肥的朋友来吃。清蒸的话，里面的油盐少，鱼的营养也破坏得少。

材料：鲈鱼一条，葱姜，盐，生抽

做法；1把买回来的鲈鱼清洗干净，然后用刀把背划几刀，为了更加入味。

2在上面撒一点盐，腌制一会。

3葱姜切好，放到鱼肚子里。

4锅里烧水，水费以后，把鲈鱼放到盘子里，放进篦子上，来蒸，时间大概10分钟即可。

5出锅以后，上面放一点老抽调色即可。

食物三：西兰花

西兰花是一个营养丰富的好蔬菜，现在人们养生意识的提高，它现在养生界，成了一个养生的好蔬菜。对于减肥的朋友来说，它也是一个好帮手。

西兰花里面含有膳食纤维丰富，热量低，脂肪少，搭配β-胡萝卜素与类黄酮，这些成分可以润肠通便，促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，加速脂肪代谢的酶类物质，从而帮助减肥的朋友减肥瘦身。

西兰花最好的减肥吃法就是清蒸或者水煮，这样做，营养流失少，热量也不高。下面一起看看清蒸西兰花的做法。

材料；西兰花1个，葱姜蒜，盐，

做法：1西兰花掰成小朵，放清水里浸泡，里面加一点盐，除去上面的杂质或者虫卵等。

2浸泡一会后，用水冲洗几遍，放一个盘子里

3锅里放水，水沸以后，把西兰花放进去来蒸，时间不要太久，5-8分钟即可

4蒸好以后，拿出，上面撒一点盐，葱姜蒜末，生抽即可。

食物四；黄瓜

黄瓜减肥，可是减肥的朋友一致的最爱。这主要是因为黄瓜热量低，水分多，膳食纤维丰富。还有一点，黄瓜里面含有丙醇二酸，这种成分可以抑制体内糖类转变成脂肪，调整脂质代谢，从而帮助人们减肥瘦身。

黄瓜减肥的吃法，凉拌，生吃，煮汤都不错，油盐少，热量低。下面一起看看凉拌黄瓜的美味做法。

做法：1买回来的黄瓜，准备2根就可以了，清洗干净，最好把皮也去掉，现在黄瓜基本都打过农药了，皮去掉，吃的也放心一些。

2黄瓜洗干净后，用刀拍一下， 把黄瓜拍散，切成小块，放到一个大碗里。

3然后里面加一点醋，盐，味极鲜，少许白糖提鲜，搅拌均匀即可。

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