维生素B122是身体不能缺乏的一种维他命,针对肌肉骨骼和心脏的身心健康起着关键的功效,一般状况下到很多食材上都能寻找它。那麼维他命k2的食物有哪些?
1
西兰花。西兰花是一种含有维他命C、维生素B12和矿物等多种多样微量元素的蔬菜水果,常常服用不但能够补血补气,并且能够减缓身体的衰退。
2
纳豆。纳豆是一种由大豆发醇而成的豆类食品,含有多种多样微量元素,它的维生素B122成分非常高,常常服用它能够非常好地防止一些消化道疾病,另外有利于调整人体正常的生理学新陈代谢。
3
猪肉香肠。腊肠是我国的一种特色美食,不但能够提升人的胃口,并且具备丰富多彩的营养成分,在其中维生素B122的成分也较为高,针对身体健康好处非常大,但是服用时要留意控制量。
4
乳酪等奶制品。维生素B122不但在乳酪中成分较为高,并且在生鸡蛋、牛乳等奶制品中的成分也较为高,常常服用不但能够补充身体需要的蛋白,并且能够防止骨折。
5
猪大骨。猪大骨带有丰富多彩的营养元素,能够为身体出示蛋白质食物、人体脂肪及其维生素B122和优质蛋白质,针对肌肉骨骼的一切正常生长发育和身心健康有非常大益处。
6
鸡翅。一般人都喜爱吃鸡腿,它的烹调方法有很多种,不但能够考虑大家不一样的口感,并且营养成分也非常丰富,蛋白和维生素B122的成分都较为高,常常服用针对身体健康也是有非常大益处。
常见问题
1、身患肾脏功能和肝胆疾病的群体要留意控制维生素B122的摄取量,防止过多。
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