针对小孩的身心健康，不可或缺一些美味可口且营养成分的食材，但是在我们给孩子挑选美味的食物的情况下，到底哪些食物中含dha呢，我们务必要在平常饮食搭配的情况下，针对小孩吃的东西有一定的掌握。才可以非常好的协助大家饮食搭配，提升小孩的智商。

实际上针对一切小孩而言，如果想让小孩的智商迅速的发展趋势，务必要以一些优良的头部生长发育做为最好的前提条件，可是要想获得非常丰富的营养成分得话，我们仍然要坚持不懈整靠谱的头部生长发育的物质条件，因此，营养成分便是因而而影响大家智力的关键要素，期待我们要掌握哪些食物中含dha，多吃一些有营养成分的食材，才算是最重要的。

奶水。初奶中DHA的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的成分在于三餐的食材构造。日本国的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA成分达到22%，居全世界第一;次之为加拿大，约为10%;而英国最少，仅有7%。

淡水鱼。DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是魚油。

DHA产品。销售市场上面有二种：一种是以深海鱼油中获取，另一种是以藻类植物中获取。前一种来源于淡水鱼人体脂肪，但是最少有3大缺点：⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的成分太高，可使DHA所占的占比过低，与奶水相距很大，不符小孩的生理需要;⑵魚油中的DHA成分尽管较为高，却没有对脑生长发育有关键功效的另一种不饱和脂肪--AA(花生四烯酸)，而在其中过多的EPA还会继续抑止小孩身体AA的转化成;⑶淡水鱼不一样水平地遭受汞、铅等重金属超标或砷等有害物质的环境污染，安全系数低。比较之下，藻类植物的优点突显，DHA藻油是一种纯天然植物DHA原材料，从人工服务培养的深海微藻中获取，没经食物网传送，是现阶段世界最纯粹、最安全性的DHA来源于。特别是在值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度值远超魚油提取液，且纯净度高(成分上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,魚油DHA的成分是3.6-12.5g/100g)，可靠性强、不容易被氧化，且无臭、无气味，非常合适用以胎宝宝、婴儿。

除开上边的一些详细介绍以外，哪些食物中含dha，干果类的食材也是很重要的。例如，在平常的生活上，吃一些核桃仁，也有一些甜杏仁，或是是花生仁、白芝麻这些的食材全是对大家的身心健康又协助的。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。

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