生活起居中我们的饮食搭配是各种各样的，尤其是新鲜水果也是有很多的种类，我们都了解常常吃苹果对人体有很多的美味，大部分新鲜水果都带有多种营养元素，常常服用能补充我们身体所需要的维他命，可是因为大部分水果含糖量较为高，有很多不宜糖尿病的病人，下边一起掌握下含糖份低的水果有哪些。

每100克新鲜水果中糖份低于10克的新鲜水果，包含黄瓜、甜瓜、橘子、红心柚、青柠檬、水蜜桃、李子果、杏、枇杷果、菠萝蜜、草莓苗、大樱桃、丝瓜、番茄等。该类新鲜水果每100克可出示20－40大卡的动能。

谨慎采用：每100克新鲜水果中糖份为11－20克的新鲜水果，包含香蕉苹果、石榴、哈密瓜、桔子、苹果、梨、荔技、芒果等。该类新鲜水果每100克可出示50－90大卡动能。

不适合采用

：每100克新鲜水果中糖份高过20克的新鲜水果，含糖份低的新鲜水果包含大枣、红果，非常是干枣、小枣、柿子饼、蓝莓干、杏干、干桂圆等坚果，及其果干应严禁服用。糖份非常高的水果，如红富士苹果苹果、柿子饼、莱阳梨、肥城桃、哈蜜瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、水蜜桃等也不适合服用。该类

新鲜水果每100克出示的动能超出100大卡。

新鲜水果大多数味甜含糖量，含糖份高的新鲜水果，如荔技、干桂圆、香蕉苹果、鲜红枣、山楂果、椰子鞋、桃子、

石榴、柿子饼、蜜橘等

含糖份低的新鲜水果中番茄含糖量为2％，甜瓜、甜瓜含糖量4％-5％，红提、大樱桃、橘子、桔子、枇

杷、梨、水蜜桃、李子果、石榴、青柠檬、红心柚、杨梅酒、苹果、菠萝蜜等均含糖量在12％之内，香蕉苹果、干桂圆、荔技、柿子饼含糖量

14％～16％，甘庶含糖量20％～30％，小枣、蓝莓干含糖量则达到70％～80％。

水果汁及罐头含糖量最大，进餐新鲜水果時间以饭后或二餐中间比较适合。

香蕉苹果

香蕉苹果尽管热量很高，但人体脂肪却很低，并且带有丰富多彩钾，又饱肚又低热量，可降低人体脂肪在下半身堆积，是减肥瘦身情况下的理想化食品。

苹果

苹果含特有的苹果酸，能够 加快新陈代谢，降低下半身的人体脂肪，并且它含的钙成交量放大别的新鲜水果丰富多彩，可降低让人下半身水肿的盐份。

紅豆

紅豆含有的石碱酸成份能够 提升肠子的肠蠕动，推动小便及降低便秘，进而消除下半身人体脂肪。

番木瓜

番木瓜它有与众不同的蛋白质溶解水果酵素，能够 消除因吃肉类食品而堆积在下半身的人体脂肪，并且番木瓜肉所含的胶也是优质的洗肠剂，可降低废弃物在下半身堆积。

甜瓜

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甜瓜它是水果中的有利排尿权威专家，多吃可降低留到人体中的不必要水份，并且自身的糖份也，多吃也不会致肥。

在我们日常生活有很多糖尿病人一直怕血糖升高，大部分情况下一直害怕吃苹果，感觉水果含糖量较为高，实际上那样的念头是不正确的，那样不可以补充我们身体需要的维他命。根据掌握含糖份低的水果有哪些以后能够 挑选合适自身的新鲜水果，常常吃苹果对人体有非常大的益处。

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