虚寒体质的人到生活起居中并许多见，虚寒体质的人会十分畏冷，也非常容易体质虚弱。而气血两虚是虚寒体质较为普遍的，因而怎样补血补气也是需要高度重视的。那麼气血两虚喝牛奶行吗？应当怎样来调养呢？

牛奶，有奶中之首的称呼。牛奶的脂肪粒容积为牛乳的三分之一，更有利于身体消化吸收，而且长期性食用牛奶不容易造成长胖。气血两虚身体素质能够喝山羊奶，中以记述羊乳辛温无毒性，可益五脏、补肾虚、益肾气、养心肺功能，治解渴、疗虚损；利皮肤、润头发；和结肠、利肠子”。

虚寒体质气血两虚的合理饮食

1、多吃温平滋补食材：牛肉，苋菜，虾，干桂圆，花生仁，红萝卜，淮山药，牛羊肉，普洱茶，绿茶，水蜜桃，黑豆，小茴香，茼蒿菜，鲈鱼，羊腰子，大鱿鱼，伏苓，牛奶，乳酪，鲤鱼等。

2、少食生冷食物寒凉食物，如丝瓜、、藕、梨、甜瓜、山楂果等。

3、冷食，电冰箱里刚拿出来的食材，一定千万别碰。姜片在夏天是非常好的挑选。“小伙不能100天无姜”。

4、口子饮水，温饮，防止很多猛饮，非常容易出現肠胃肿胀，促生痰湿体质。

黑豆

虚寒体质气血两虚的饮食疗法调养

1、茯苓、炮姜温中散寒，生阳治腹泻，并引火归元，使气血不泄露。

2、山参、干桂圆生津止渴益气养血，健脾益肺，宁心安神。

3、枸杞、贡菊滋补肝阳滋阴养肾，以助气血止脱生发。

4、伏苓、山楂果健脾除湿，助消化健胃消食，推动消化。

虚寒体质气血两虚的健身运动调养

1、机械能生阳，挑选柔和的健身运动，最好是在户外阳光里。强烈推荐有氧运动锻练，其特性是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长。普遍的有氧运动减肥新项目有：徒步、跑步、骑单车、打太极拳、瑜伽健身、健身舞、韵律操等。

2、推拿足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元穴等穴道可助提高气血，可适度蒸桑拿、温泉疗养。

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