现在一种大家都喜欢吃的鹏华美食就是薯条，尤其是小孩子根本停不下来。作为零食，它又瘦又脆又爽口，但作为一种废弃食品，如果吃多了，不仅会大大增加体脂率和体重，而且对身体非常不好。如果能在家里自己做一些果蔬脆片，想吃薯片就用它们代替，既考虑了想吃零食的想法，又对身心健康没有坏处。接下来，我会教大家如何在家制作健康美味的果蔬脆片。

苹果麦片棒，首先将苹果清洗干净，去皮，去掉内芯，每个月切成0.2厘米厚的片。将切好的苹果片放入水中浸泡，在水中挤少量柠檬水，避免苹果片空气氧化。20分钟后，将苹果片舀起来，放在铺有锡箔纸的烤盘上，使片与片之间的间距尽可能大。然后将烤盘放入电烤箱，100烤一个半小时后取出。酥脆的苹果干就做好了，不添加任何防腐剂，美味纯天然。

香蕉麦片棒类似于做苹果片的全过程。首先香蕉苹果去皮切片，不用浸泡就可以立即放入铺有锡纸的烤盘里。然后在香蕉苹果片上均匀撒上一些白糖，就可以放在烤盘里烤了。但不像苹果麦片棒，要40烤45分钟，再100烤10分钟。香蕉具有丰富多彩的营养价值，食用得当，可有通便的作用。

菠萝蜜切片，将菠萝蜜去皮，清洗干净，切成一厘米以内的小块，放入盛有温水的盆中，撒上少量盐，稍微拌匀。让菠萝蜜在盐水中浸泡20分钟，以去除其中的苦味。20分钟后取出，控干水分，放入烤盘，70电烤箱烤两小时。喜欢硬脆锅的陶工可以增加烘焙时间。

紫色薯条和紫色红薯中含有低脂肪率的木薯淀粉，可以表现出身体机能活动的大量动能，对患有糖尿病的群体有很多好处。首先将生紫薯清洗干净，去皮，切成5 mm左右的薄片，将薄片中的水擦干。然后将切片一片一片的铺在切菜板上，切片和切片不要对着，防止粘连。然后将菜放入微波炉中加热，2分钟后取出，将另一面翻过来，再放入微波炉中加热，2分钟后再次取出，检查板材两面是否略有乳白色。戳一根木筷看看熟不熟，熟了就ok了。

这几种谷物棒都是用电烤箱和微波炉制作的，都是家里会准备的家用电器，制作过程并不复杂。反正大家都学会了吗？

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除