冬至养生，大伙儿都是主要性的吃一些牛肉、箩卜等食补的蔬菜水果和肉类食品，特别是在在十二月这个月里，有冬至节气和下雪2个节令，大家也是会找原因和插口，给自己和亲人补充营养成分。实际上，很多人尽管高度重视健康养生，但健康养生和发展的方式 却不善。因而，在把握住健康养生的最佳时机的另外，要重视科学研究。下边我们讨论一下中医学详细说明十二月健康养生、食补好时候。

为何十二月是健康养生和食补的好时候呢?

实际上，说起健康养生和食补，全部冬季也不应当错过了，殊不知，中医学为什么要注重是十二月呢?那是由于十二月是一年的最终一个月，是一个独特的月，在这个月里，包括了2个节令，一个是下雪，一个是冬至节气，因而，中医学觉得，十二月是健康养生和食补的好时候。

下雪相对性小寒来讲，是个比小寒更为寒冷的节令。这时在我国渭河流域一带渐有降雪，展现一派万里雪飘、粉妆玉砌的美丽动人景色，假如大雪节气当日降雪，则预兆着明年定是大丰收，也就是“瑞雪兆丰年”的好运气。而冬至节气是个十分关键的节令，也是一个很重要的传统节日，这一天白天最短，夜里最多。民俗以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”叫法。冬至节气也是一年中大白天最少的一天，已过冬至节气，大白天便会一天天长起來。中医阴阳学见解觉得，冬至节气来临是阴之气盛极必衰，气血刚开始回暖的节令，“冬至节气”之后平均气温降低显著，寒风凛冽。

十二月健康养生方案：

中医养身觉得，十二月已来到“食补”的大好时候。说到食补，很多人都了解为吃营养成分高的“美味的”。实际上食补是有注重的，要“因人、因时、因人食补”，使其真实做到健康养生的目地。具体地说，便是要根据养精神、调饮食搭配、练型体、适温寒、慎夫妻性生活等综合性调理，做到增强体质。

最先是养宜适当、情景交融，就是健康养生调节不能太过，不能不如。如适度锻炼身体，在锻练前应充分准备活动，防出现意外负伤。精神上应奋发向上，维持开朗，用心科学研究自身的健康状况挑选食疗、药补。如身体素质弱、消化吸收作用差的人，要挑选“慢补”，适度多吃“当归羊肉汤”、“平菇炖狗肉”，也要多吃蔬菜，切勿“过补、急补”。对身体素质好的人食补要“平补”，不必多食油腻感之品，防止造成内火而引起病症。能用“蘑菇炖鸡”、“银杏果炖乌鸡”等。平常饮食搭配上也要多吃蛋白、维他命、甲基纤维素成分高的食材，少吃人体脂肪、糖成分食品，针对脑力劳动，如上班族、经理人，在食疗的另外可挑选药补，如六味地黄丸，可补肾壮阳益脑防疲惫。女性月经不调、经痛的能用乌鸡白凤丸等有调理月经止疼的功效。

宜多食：多吃羊肉、羊肉、牛羊肉、莴笋、萝卜、马铃薯、白菜、西兰花、苹果、干桂圆等。针对脑力劳动，如上班族、经理人，在食疗的另外可挑选药补，如六味地黄丸，可补肾壮阳益脑防疲惫。女性月经不调、经痛的能用乌鸡白凤丸等有调理月经止疼的功效。

忌宜：吃凉性、海货如：海鱼有哪些、海龙虾、大闸蟹等小寒之品及冷食。

饮食疗法川芎姜片羊汤：

用材：川芎12克，姜片30克，牛肉250克。

制作方法：将牛肉清洗切片，同川芎、姜一同放进砂锅内放水适当共煮汤，熟烂加调味料，饮汤肉食，每星期食用1--2次。

功能表明：川芎活血化瘀益气养血，姜片温中散寒，牛肉益气养血益肾，并成补血补气益肾美容养颜。

上边早已详尽为大伙儿详细介绍了相关中医学详细说明十二月健康养生、食补好时候的內容，现如今离十二月也有一段時间，可是早已进到冬初，期待大伙儿在生活起居中高度重视科学研究的健康养生和食补方式 ，不必盲目跟风的食补，上边为大伙儿强烈推荐的羊汤期待给大伙儿做参照。

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