叶酸是许多女士在怀孕期都是挑选吃的，对女性怀孕有协助。而经期是女士的一个生理学循环系统周期时间，月经期的饮食搭配会影响到女人月经的情况。那女人月经期内吃什么食物，女性生理期可以吃叶酸吗？

生理期可以吃叶酸吗

叶酸片归属于补充维他命的，是能够在任何时刻吃的，没有限制。生理期叶酸片是不容易有一切影响的啊。孕产妇应在怀孕前三个月刚开始，每日服食400mg的叶酸片能够防止胎宝宝神经管畸形的畸型的产生。服食叶酸片能够防止80%的神经管缺陷儿出世.尤其是有神经管缺陷儿出世史的更应当服食?吃?月后就可以停止使用。自然要是没有神经管缺陷儿出世史的，并且不挑食的还可以无需服食。在月经期，女士免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。可适度补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。

溫暖人体的食材：虚寒体质的女士经痛的时候容易手脚冷冰，虚汗淋沥，体力透支昏厥等，这时候需要多服用行气活血类的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等。在其中红糖生姜汤能够祛除生理期所吸进的凉气，让人体体温足以保持在一切正常水准。

缓解经痛的食材：经痛一般是因为血液不畅，子宫的位置出现异常等影响到月经的一切正常排出来，多吃活血化瘀通气的食物有利于活血化瘀，经络疏通，缓解痛经。西兰花、莴笋、香莱、红萝卜、香蕉苹果、苹果等全是非常好的活血化瘀食材。

假如女性生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品，如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。

生理期不可以吃的东西

经期是女士的独特生理学阶段，月经期不能吃什么?女士要留意这种月经期不可以吃的东西。

1、茶：女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

2、含咖啡碱的饮品：使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

3、酒：宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。

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