两只眼睛都是心灵的窗户。珍惜和保养双眼是非常重要的。然而，由于自然环境的环境污染越来越严重，电子信息技术产品越来越发达，成千上万的人花费大量的业余时间接触电子设备。接触大自然的机会越来越少，双眼视力越来越差，其他问题也越来越多。

现在近视的人越来越多，近视的人数也越来越广。现在即使是儿童近视问题也有10%之多。这种情况说明要注意双眼的保养。其实也是身心健康的问题。我们也可以在日常生活中做一些调整。一些新鲜的水果对我们的眼睛也很有帮助，可以经常吃。

1.宜多吃含维生素D的新鲜水果：维生素D缺乏的情况下，双眼对黑暗自然环境的适应能力降低，严重者极易患夜盲症。维生素D还可以防治干眼症，所以每天要摄入足够的维生素D。

含维生素D的新鲜水果有杏、哈密瓜、桃、木瓜等。

2.你应该多吃维生素b2组的新鲜水果：双眼的黄斑储存了太多的矿物酸维生素b22。维生素B缺乏可引起畏光、流泪、灼痛瘙痒、视疲劳和眼前肌肉挛缩。

含维生素b2的新鲜水果有香蕉、苹果、红地球、梨、猕猴桃等。

3.应该多吃维生素C的新鲜水果：双眼的眼晶体中都有高含量的维生素C。作为抗氧化剂，对双眼有保养作用。如果缺乏维生素C，就非常容易患白内障。因此，多吃含维生素C的新鲜水果，可以提高双眼眼部的维生素C含量，增强抗氧化作用，减少氧自由基对双眼的伤害。

含维生素C的新鲜水果有番石榴、猕猴桃、草莓苗、西红柿等。

现在生活水平越来越好，但是可以说是越来越不自然，我们接触的机会的相对性都降低了十个点。所以我们有必要从饮食的层面进行调整，尤其是新鲜水果。经常吃一些新鲜水果不仅对我们的眼睛有好处，而且对我们的身心健康也有好处。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除