夏天是减肥的好日子。那你为什么这么说？夏天有很多新鲜水果。其实很多人胖，都是饮食结构不好造成的。夏天很热，对吃苹果的期待增加了。另一方面，有些谷物没有食欲。所以，想在夏天快速减肥的花式青年男女应该讨论一下哪些水果的热量最低。

水果的热量排名榜，发热量最少的新鲜水果排行

1、健身减脂吃苹果 发热量54卡路里/100g

苹果瘦身是很多大牌明星倡导的，还是健康瘦身。多年前，蔡依林在自己的音乐《大丈夫》中唱过“减肥吃苹果”。虽然这里面有一定的宣传策划作用，但是吃苹果确实可以减肥，运动健身的人都可以吃。俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”苹果不仅仅局限于瘦身，还有改善身体机能的功效。苹果含有阿拉伯树胶，有助于肠道排毒，减少热量的消化吸收。而且苹果的热量可以根据咀嚼来释放，苹果本身热量不高！减肥吃苹果的最佳时间：早餐或午餐前半小时吃苹果。中午4点以后就不用吃苹果了，即使是晚上！吃苹果要少吃多吃！人人都能掌握：吃苹果的详细方法。

2、红西柚酸碱性促消化吸收 发热量42卡路里/100g

红柚是很多女士的最爱。红柚有美容瘦身的作用，但大多数人都把它当成美容水果。其实红柚减肥效果很好，红柚含有“柚皮苷”，可以加速新陈代谢。减肥吃红柚子的最佳时间：每天饭前30分钟吃一个小小的红柚子，可以减少晚饭的摄入量，饭后也可以不吃。我们也不用担心长期吃红柚子会不会导致厌食。这不是药，只是柚皮苷的苦味能改变味蕾。红柚子含有柠檬酸钠，促进新城区的新陈代谢，也有利尿的作用。果肉中含有膳食纤维，经常食用可以调节肠胃功能，改善便秘，消除水肿。

3、菠萝蜜降低肉类食品蛋白消化吸收 发热量44卡路里 /100g

菠萝蜜是西西吃过的化学纤维数量最多的新鲜水果。大家在吃菠萝的时候都觉得，所有的菠萝蜜都是纤维质的，完美的果汁是相当丰富的，所以纤维质多的水果当然不容易有高热量。菠萝蜜含有菠萝蜜酶，可以溶解蛋白质。瘦身阶段吃了少量肉的水果爱好者，也可以通过吃菠萝来缓解自己的小遗憾。减肥吃菠萝的最佳时间：菠萝蜜一定要在饭后吃。如果空腹服用菠萝蜜的膳食纤维，会对胃不好，划伤肠腔，容易引起胃液紊乱。

4、梨合适水肿肥胖型人服用 发热量43卡路里/100g

梨水分足，肉脆爽口，还可以做成冰糖雪梨水，预防咳嗽。瘦身期间吃梨可以缓解便秘。大家在吃梨的时候都能感觉到一些硬硬的颗粒，这是梨的化学纤维，所以梨适合在瘦身期间服用。梨特别适合藻类肥胖的人瘦身。水肿导致的肥胖不仅可以通过健身运动来治疗，还可以通过改变饮食结构来治疗。梨含高钾、维生素b2、胡萝卜素及其膳食纤维成分，钾能平衡体内钠成分，排出不必要的醋酸盐，从而合理减轻水肿。减肥吃梨最佳时间：早上吃梨提神美容，午饭后两小时吃梨，中午吃梨最好。补充动能刚刚好，热值很少。你不必吃完饭就吃完。

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