一般来说，经常熬夜的人应该均衡食用六种食材。晚餐肯定要多吃含维生素b2群的食材！

加班经常熬夜：饮食搭配的标准

1、经常熬夜应多吃的维他命

一般来说，经常熬夜的人应该均衡食用六种食材。晚餐肯定要多吃含维生素b2群的食材！维生素b2qq群有很多，有叶酸片，烟酸，维生素b26，维生素b212等。绿叶蔬菜和豆类含有丰富多彩的叶酸盐，有利于体细胞修复，防止感染和贫血。维生素b26或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷类、豆类食物、蔬菜和水果中，能保持皮肤健康，缓解脆化；维生素b212与记忆力和注意力有关，可以从尖肉、牛奶和奶酪中获得。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除