苞米是很多人都喜欢吃的一种食材，其丰富多彩的营养成分能够 补充身体需要的物质。苞米的食用方法有很多，最方便的食用方法便是将其烹煮。水煮玉米需要多久呢?吃玉米的益处都有哪些?什么样的人不宜吃玉米?网编给大伙儿一一解释。

水煮玉米需要多久

假如你需要煮许多 苞米，而且选用的是大铁锅得话那至少还要煮一个半小时，要不然你吃的情况下毫无疑问有的熟透有的還是生的，吃起來的味儿也不会非常的甘甜，由于時间没到得话苞米里边的清甜味都还没煮出去。水煮玉米的情况下要留意，并不是一直要用火灾煮，只是在烧开了以后十分钟以后一定要还记得转文火，一般一共煮的時间控制在两小时，煮出去的苞米肯定是美味可口的，留意煮的情况下不可以解除大铁锅的外盖，要不然味儿便会打折了。而假如你仅仅煮几个来吃点得话就用压力锅煮最好是了，并且用压力锅煮会比较用大铁锅更快，一般煮个二十分钟就可以了，煮完以后不必马上掀盖，也要再焖半小时以上。

以上说的水煮玉米的時间全是依照煮嫩的甜玉米测算的，假如买的并不是嫩的甜玉米，就需要煮的时间长一点，老一点的苞米煮的時间还要更长才会更美味。

吃玉米的益处

1.苞米能够 防衰老

中医药学觉得，苞米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有有利排尿消肿、舒肝利胆、健脾胃渗湿、调变健脾开胃、益肺宁心、清寒湿等作用，寒露当季服用不仅能祛秋燥，还有利于防衰老。

2.防止心脑血管病症

当代科学研究确认，苞米中的不饱和脂肪，尤其是脂肪酸的成分达到60%以上，它和玉米胚芽粕中的维生素E协同效应，可减少血液胆固醇浓度值，并避免 其堆积于血管壁，因而，苞米对冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都是有一定的防止和医治功效。

3.苞米能够 清目

苞米带有黄酮素，对眼底黄斑黄点有一定功效，因此多吃玉米有清目功效。

4.苞米能抗癌、延缓衰老

苞米中含的硒和镁有抗癌、防癌功效：当硒与维生素E协同功效时，能避免 十多种癌症肿瘤，尤其是最普遍的乳腺癌和直肠癌，此外，硒还能够调整甲状腺囊肿的工作中，避免 白内障的产生;镁一方面能抑止肿瘤细胞的发展趋势，另一方面能提升肠腔肠蠕动，促进身体废弃物排出来身体之外，这对抗癌也是有关键实际意义。它带有一种长命因素——硫辛酸，它在硒的参加下，转化成硫辛酸抗霉素，具备修复青春年少、防衰老的作用。

5.调整雄性荷尔蒙

苞米中带有的维生素E十分的多，这类物质可以根据前列腺的位置提升雄性荷尔蒙的代谢，还能够防止流产状况的产生。

6.玉米须也有美容护肤、减肥瘦身作用

由于玉米胚芽粕中的维生素E还可推动身体细胞分裂，避免 皮肤出現皱褶;玉米须有有利排尿功效，也有益于减肥瘦身。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但含发热量却很低，是减肥瘦身食品之一。

什么样的人不宜吃玉米

1、消化道不太好的群体

消化道欠佳的人，应当对苞米避而远之，终究苞米是一种杂粮。吃完苞米后胃肠的消化吸收压力会提升，这非常容易便会造成静脉裂开流血或是肠胃溃疡出血，因此消化道不太好最好是不必吃玉米。非常是针对这些身患肝硬化、食道静脉曲张、或是是胃溃疡的病人。

2、免疫力下降的群体

苞米中带有丰富多彩的甲基纤维素，服用以后，会阻拦身体对蛋白的消化吸收和补充，还会继续减少人体脂肪的使用率，针对免疫力下降的盆友而言吗，可能会导致对人体好几个人体器官作用的危害。

3、精力员工

针对精力员工来讲，一般来说，劳动效率较为大，身体所需要的动能和发热量较多，而苞米中的动能较少，没法出示给这种群体身体需要的动能和发热量，因此精力员工不适合把苞米作为正餐开展服用。

4、处在生长发育青春期发育的青少年儿童

青少年儿童发育期，因此相比一般人更需要营养成分，一次让她们迅速生长发育，而且青少年儿童还对生长激素有生理需要，因此吃太多的苞米不但会防碍身体对营养元素的消化吸收和运用，还会继续影响生长激素的生成，因此苞米吃多了，可能对青少年的成长发育带来不利的要素，青少年儿童应当少吃玉米为好。

5、老人

对于老人这一特殊群体，苞米也应当尽量避免吃。由于苞米中的食物纤维会对胃肠导致非常大压力，而老人的胃肠原本就不太好，苞米吃多了很容易造成消化不良、便秘等病症，不利老人的身心健康。

结束语：苞米是很普遍的，服用苞米能够 协助防止便秘和心血管疾病，可是要留意的是针对消化道不太好及其老人而言，吃玉米并不是是一件好事。苞米非常简单的吃法便是将其烹煮，若是要想换着口感吃得话，玉米的做法也是十分多的。

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