伴随着秋天的完毕，冬季立刻就需要来啦，针对一些重视健康养生的人而言冬天最好是的养生秘诀便是吃一些养生汤了，养生汤说白了便是对推动身体的基础代谢，提高的抵抗能力，提升抗病性工作能力有益处的养生汤，而冬季进补实际上最重要的便是让人体的阴阳调和了。

那麼什么养生汤最合适冬天的情况下食用呢?冬天喝什么养生汤对身体的身心健康有益处呢?骨头汤，老母鸡汤，鱼头汤究竟要怎么做才可以充分发挥出较大 的健康养生作用呢?

冬天常饮四大养生汤

想身心健康，多喝粥。特别是在在秋冬季时节，各种各样汤变成不能缺乏的美味可口。汤的类型不一样，功效也各不相同，天津市营养成分学好董事长付金如向大伙儿详细介绍了几类冬季常喝粥的健康养生作用。

骨头汤延缓衰老

猪排骨除含蛋白、人体脂肪、维他命外，还带有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，能为儿童和老年人出示优质蛋白质。大骨汤中的独特营养物质及其胶原蛋白粉可推动血循环，尤其是50-59岁的人，骨骼脆化速度更快，多喝大骨头汤可健壮骨骼，降低人体脆化速率。在骨头汤中添加东瓜、海带丝或是连藕，还能具有清热解毒、补气血的功效。气血虚力乏，腰酸腿疼的人特别是在合适。

老母鸡汤抗发烧感冒

老母鸡汤非常是母鸡汤有非常好的滋阴养血作用。它能减轻感冒症状及其改进身体的免疫力功能。冬季多喝些老母鸡汤有利于提升人体免疫力，将感冒病毒避而不见。但老母鸡汤有清补功效，有炎症的人要少喝。

鱼头汤健脾养胃

止咳平喘等作用，将它和东瓜、葱根熬汤服用，能够 缓解水肿。鱼头汤带有全方位而高品质的蛋白，还能释放压力、休息不好等精神要素造成 的皱褶。

猪脚汤养血气

猪脚性平味甘，入脾、胃、脾经，能强壮腰腿、补血补气润肺、填肾益肾。添加一些花生仁和猪脚熬汤，特别是在合适女士，民俗还用以女性生完孩子阴血不够、奶水缺乏。

为什么老母鸡汤可抗发烧感冒

冬天到来，气温愈发严寒，江苏相关权威专家提示，在寒潮袭过后，为提高人体抵抗能力，最好是多补充一些具备预防疾病作用的饮食搭配。而在这里时节，何不多喝些老母鸡汤。

日常生活大家多多少少都了解一些滋补养生美容养颜的基本常识，但对鸡汤的功效可能仅仅浅显的掌握。权威专家研究发现，老母鸡汤在减轻病症(如鼻塞与喉咙疼)及提升身体的免疫功能等层面拥有 一定的功效。

冬天易发烧感冒，另外是流感的多发时节。与一般性感冒不一样的是，流感病发时气势汹汹，一般 病症为疼痛、发高烧和困乏，另外还随着咳嗽，鼻孔阻塞和喉咙疼痛等。当受感冒病毒侵蚀后，大家身体会代谢出很多粘膜类的物质。

科学研究证实

老母鸡汤能够 抑止粘膜的造成，因而，喝鸡汤有利于降低鼻孔的阻塞和喉咙疼痛，咳嗽的频次也会随着降低。除此之外，对老母鸡汤药力的试验結果也说明，老母鸡汤能够 抑止血液中一种具备抗感染作用的白细胞计数的活动。尽管这类白细胞的功能是解决人体内的病菌，可是，他们在"作战"时会使身体造成很多粘液，而这类粘液会致感冒和流感者深感不适感。这时，老母鸡汤对粘液的抑制效果便会令病人的病症获得显著的减轻。

老母鸡汤可以改进身体的免疫力功能，因此 ，在击败感冒和流感的全过程中，老母鸡汤的功效是不能忽视的。在流感多发时节，适当喝些老母鸡汤，对正常人而言，有利于提升人体抵抗能力。而针对这些已被感冒病毒感染的病人，则有益于抑止因发烧感冒造成的发炎和粘液的很多造成，进而缓解病人的痛楚。

骨头汤不加盐补钙补锌实际效果最好

骨头汤醇香深厚、溫暖滋补养生，但是营养学家提示，若要根据骨头汤做到健身补钙的作用，就需要少放或是不加盐。

人一生中许多 环节都需要补钙补锌，但很多人只关心于吃啥最补，而不关心如何吃才可以尽快补。很多人都由于在补钙补锌的情况下，摄取盐份过多，而造成 补钙补锌失效。

钙与钠在肾小管内的分解代谢全过程中非常容易产生市场竞争，当钠摄取量高时，身体便会相对降低对钙的消化吸收，而提升尿钙代谢。研究发现：盐的摄取量越多，尿中排出来钙的量越大，钙的消化吸收也就越差，可以说，高钠饮食搭配是补钙补锌的关键凶手。

因而，大家在补钙补锌时一定要留意低脂饮食，少吃或不要吃在生产加工、制取全过程中添加过多钠的食材，如腌渍肉或烟薰食品、酱制品、盐味零食等。喝纯牛奶、吃孕妇钙片最好是能间距进餐时间2钟头上下，降低钠和钙的立即反面矛盾。要想根据喝骨头汤来补钙补锌得话，在熬骨头汤的情况下则更要少加盐乃至不盐。

汤能够 说成日常饮食中最重要的一部分，喝粥对维持人体的身心健康确实有好多好多的益处，当然汤做法也是有很多注重的，针对家庭主妇们而言仅有科学研究熬汤才可以让汤充分发挥出更大的健康养生作用。

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