在饮食的具体指导方面，营养学家似乎更喜欢女性。关于孕期吃什么，更年期补什么的文章上千篇，关于男性的文章很少。本期强烈推荐几种对男生最有“养育”作用的食材。

豆类食品、花生仁等含有精氨酸的食材

精氨酸是精子质量的重要组成部分。能促进体内一氧化氮的释放，释放压力血管，改善血液，从而提高男性性欲。含有精氨酸的丰富多彩的食物还有核桃仁、扁豆等。提示豆类中的大豆卵磷脂属于雌激素类食物，不会让男生男性化，还能减少男性骨质增生外流。

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