生理期是女性每个月最虚弱的状态。有效的饮食不仅可以补充月经外流带来的伤害，还可以调节情绪，缓解痛经。而如果吃错了，不仅会加重你生理期的不适，还会继续给你带来水肿、头痛、腹痛等疾病！如果不想被各种月经综合症迷惑，生理期一定要避免进食，杜绝这类食物！很多女性在生理期和经前期都会感到各种生理和心理上的不适，而其中大部分都是由于人体内镁元素的缺乏而引起的。镁可以刺激人大脑中与情绪有关的化合物——多巴胺的释放，它可以缓冲女性身体的心理状态，有利于释放压力，清除焦虑，减轻压力。

1、牛乳

奶酪成分是经期疼痛的来源，如牛奶、奶酪、鲜奶油、酵母奶等成分会破坏镁的消化吸收，尤其是在生理期，应该少吃。

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