互联网上面有叫法称，香蕉和酸奶不可以一起吃，由于二者的营养成分会矛盾，一同服用乃至可能会造成有毒物质，对身心健康不好。究竟香蕉和酸奶能一起吃吗？事实上，香蕉和酸奶相冲的叫法是不合理的，二者能够 一同服用，目前市面上乃至也有香蕉酸奶出售。

香蕉和酸奶能一起吃吗

网爆香蕉和酸奶不可以一起吃，由于二者的营养成分矛盾，一同服用可能会造成有毒物质。可是大伙儿可能也是有见到，目前市面上有香蕉酸奶卖，究竟香蕉和酸奶能一起吃吗？回答是毫无疑问的。香蕉和酸奶营养成分犯冲的叫法是沒有科学论证的哦！香蕉和酸奶同吃不但对身心健康沒有一切不好，二者的营养元素还能一定水平上相辅相成，对人体好处多多的。

酸牛奶不带有膳食纤维素和维他命C，而香蕉苹果有；香蕉苹果中不带有维生素D、D蛋白，并且维生素b22极低，而酸牛奶中这种营养元素都很丰富多彩。二者一同服用，不但口感好，还能为身体补充更为全方位的营养元素。因而，也是有一些店家发布香蕉酸奶这一商品，由于营养成分与口味兼具而备受大家钟爱。

事实上，说香蕉和酸奶一同服用会危害身心健康，很可能是由于身体素质自身不适合服用，或是是吃法不善。例如，一些脾胃虚弱非常容易腹泻的人，喝过刚从电冰箱拿出来的酸牛奶，再再加推动肠道蠕动的润肠食品香蕉苹果，那麼就非常容易产生腹痛腹泻等问题。而身心健康的盆友或是是便秘的盆友这般服用，反倒可以推动代谢，对健康有益。又或是是，有的人空腹喝酸奶后，再吃苹果，因此出現腹痛腹泻状况，误以为是食物中毒造成，事实上是空腹喝酸奶刺激性胃肠造成腹泻。这种副作用都并不是由于香蕉和酸奶的营养成分犯冲。

香蕉和酸奶的营养成分

香蕉和酸奶全是营养元素比较丰富的食材，并且减肥瘦身人员还青睐一种香蕉苹果酸奶减肥法，实际效果安全性又明显。香蕉和酸奶的营养成分都很高，二者一同服用实际效果更优。下边一起来详尽了解一下这二种食材的营养元素吧。

香蕉的营养使用价值：每100克香蕉苹果果肉的热量91卡路里、碳水化合物化合物20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克、磷53mg、钙19mg、钾400mg、维他命C24mg。除此之外含糖量15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白1.5%。香蕉苹果还带有阿拉伯胶、多种多样酶类物质及其营养元素等。

酸牛奶的营养成分：酸牛奶是以新鮮的牛乳为原材料，历经巴氏灭菌后再向牛乳中加上肠道益生菌，经发醇后，再制冷罐装的一种牛乳产品。奶中人体脂肪的成分一般是3%~5%，经发醇后，在其中的油酸相比原材料耐提升二倍，这种转变可使酸牛奶更非常容易消化，各种各样营养元素的使用率也因而足以提升。酸牛奶除保存了鲜牛奶的所有营养元素以外，在发醇的全过程中乳酸菌饮料还能够造成身体所务必的多种营养元素，如维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素b212等。

香蕉和酸奶一起吃的作用

香蕉和酸奶一起吃的作用最主要是可以合理改进胃肠，推动代谢，另外也可以协助减肥瘦身。无论是香蕉苹果，還是酸牛奶，他们本身本就具备一定的促进消化、缓解便秘的作用。减轻了便秘问题，相当于间接性协助了减肥瘦身工作。

香蕉苹果带有丰富多彩的膳食纤维素，其非常大一部分不容易被消化和吸收，但可让排泄物的容量量扩大，并推动胃肠功能。另外，香蕉苹果的糖份超出15%，且含很多水溶的纤维材料，能造成高渗性的肠胃液代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使排泄物变松而易排出来。

除开好吃且营养成分，酸牛奶中所含有的当然特异性菌对身体健康所产生的好处大家也是认同的。这种特异性菌针对身体排毒也是有很明显的功效。并且酸牛奶中成分丰富多彩的B族维生素也是消耗脂肪的关键原素。酸牛奶还含有活性乳酸菌及其短链脂肪酸，他们可以推动肠胃的肠蠕动，给你的胃肠消化吸收更畅顺，进而有益于瘦身减肥。

因而，香蕉和酸奶一起吃针对身心健康的盆友而言则能让胃肠保持健康，补充人体需要的营养元素，针对便秘及其需要减肥瘦身的盆友而言则能轻轻松松处理便秘问题，让减肥瘦身工作更行之有效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃

香蕉和酸奶都由于口感好、营养丰富而备受大家钟爱。事实上，二者融合不但口感好，还对身体有一定的健康保健作用。那麼，香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢？让我给你支几招吧！

香蕉苹果酸奶的做法一：

原材料：香蕉苹果、酸牛奶

作法：

1、香蕉苹果去皮切成小傅；

2、把一半香蕉苹果丁放进搅拌器中，倒进酸牛奶一同拌和成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉苹果丁放进水杯里，随后倒进香蕉酸奶昔；

4、用朱古力刮板在朱古力上取一些朱古力碎撒到酸牛奶上就可以。

香蕉苹果酸奶的做法二：

原材料：香蕉苹果、酸牛奶、苹果、纯蜂蜜

1、香蕉苹果1根，苹果一个半就可以，酸牛奶一袋；香蕉苹果滚刀块，苹果削皮切一小块；

2、放进自制酸奶和纯蜂蜜三炒勺，搅拌均匀，送进电冰箱冰饮一下，就可以吃完

温暖小提示：

1、酸牛奶越粘稠越好，最好自己做的固体酸奶，只需要一台酸奶机就能轻轻松松做成；

2、吃家中DIY的酸牛奶，一般必须用糖或是纯蜂蜜调下味才美味，要不然会太酸。用于做这个香蕉酸奶就彻底无需放糖，反倒是发酸才更美味。

3、拌和好应该是十分粘稠的情况，这时候再低速档再次搅一会，渗入大量气泡，喝时候觉得口味更强。

香蕉和酸奶的服用常见问题

香蕉和酸奶一同服用的吃法非常简单，只需先将香蕉苹果剥完皮后，切一小块放进酸牛奶中就可以服用。可是，二者一同服用时仍需要留意一些有关的忌讳。身心健康合理膳食才对人体更有好处哦！

1、假如香蕉和酸奶都是以电冰箱拿出来得话，最好是放进室内温度再吃，要不然非常容易造成腹泻。

2、脾胃虚弱非常容易腹泻的人最好是不必多吃香蕉和酸奶，更为不必吃冷藏的香蕉酸奶，会立即造成胃部不适。

3、因为酸牛奶不含防腐剂，假如储存标准不太好，酸牛奶中的活物乳酸菌饮料会持续繁育，造成的乳酸菌使酸值持续提升，酸牛奶的口味越来越偏酸，比较严重时酸牛奶会霉变。因此，夏天最好是不必选购长期在溫度较高的地区放置的酸牛奶，储存酸牛奶时也需要冷冻。

4、不必选购不太熟的香蕉苹果服用，吃完会加剧便秘症状，更为不能用不太熟的香蕉苹果来做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶都不适合空肚服用，不然非常容易刺激性胃肠造成腹泻。

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