我们的身体里有一种类似强盗的东西，叫氧自由基，到处抢劫电子设备。但它抢劫电子设备后，造成体细胞DNA损伤，加速体细胞老化。这整个过程被称为空气氧化。其实我们可以想象一下苹果在空气中氧化的界面。所以抗氧化是延缓衰老最重要的一步。在这里，茜茜将为您详细介绍十大抗氧化食物。越吃越年轻~

十大抗氧化食物

菠萝蜜

菠萝蜜有亚热带“后果”的美誉，其呫吨酮具有很强的抗氧化能力，能合理抑制氧自由基引起的低密度蛋白(LDL)的空气氧化。菠萝蜜含有0.63%柠檬酸钠和其他维生素b21、b2、C4和矿物质，可以帮助皮肤抵抗衰退，避免各种皮肤感染。

西红柿

番茄中的番茄红素是最好的抗氧化物质。它具有与众不同的化学结构，因此可以清除氧自由基，达到抗氧化的效果。熟番茄的抗氧化作用更强。虽然维生素C会被破坏，但番茄红素的成分会得到提高。

红提

葡萄籽是延缓衰老的最佳物质。含有花青素，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，红酒用红酒发酵，抗氧化能力更高。每天可以适当吃一些红酒，可以达到抗氧化的目的。

大马哈鱼

三文鱼含有胶原蛋白肽，这是一种非常强大的抗氧化剂。其抗氧化能力是维生素E的1000倍，纯天然-胡萝卜素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶氨酸的2倍。所以，多吃三文鱼可以让你越活越年轻。

干果

干果中含有丰富多彩的维生素E，也是众所周知的抗氧化成分之一。干果有：杏仁、核桃仁、榛子仁、花生仁等。因为这类食物含有植物油，所以不适合过多服用，以防肥胖。

花菜

被誉为“抗癌之星”的菜花，富含维生素D和维生素C，还具有独特的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身。它的抗氧化作用很强，比其他成分都好。

蓝莓

蓝莓不仅对双眼有益，而且精致优雅的蓝莓含有丰富多彩的-胡萝卜素和维生素C，是最好的抗氧化物质。

燕麦片

我们经常喝的燕麦片也是一种抗氧化作用很强的食物。含有蛋白质、钙、维生素b2、烟酸等成分，对帮助皮肤抵抗衰退有一定的作用。而且每天服用燕麦片还可以加快身体的基础代谢，加速碳水化合物的生成，促进体细胞的更新换代。

绿茶叶

绿茶中含有丰富多彩的茶氨酸，能清除臭氧，从而抑制维生素C的消耗，进而消除体内的氧自由基。不仅具有很强的抗氧化作用，绿茶还能清除肠道排毒中的油腻感，消除口臭。

藻类

藻类含有多种酶、矿物质和维生素，不仅具有抗氧化作用，还能排除体内废物。它含有叶绿素，可以提高血液中红细胞的转化。

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