青柠檬是夏天餐馆中经常采用的一种新鲜水果，冰饮的冷食中会放一片青柠檬，不久烤好的肉团旁会配一两片青柠檬，这是由于青柠檬味儿极酸，在夏天吃酸能清热解毒下火，令人口舌生津，食欲大好。而除开健脾开胃的作用外，青柠檬還是很多女性朋友的桌子熟客，女士多吃柠檬，不但能渐渐地皮肤变白，还能渐渐地瘦下来。那麼每日吃是多少青柠檬才合理呢？如何吃实际效果才更强呢？

青柠檬极酸，确实不应多食，不然会胃液泛滥成灾，牙有可能会被酸倒，并且，要是吃法没错，即使每日只吃一小片青柠檬，积少成多，实际效果依然明显。

如何吃实际效果才可以更强？

餐后一杯柠檬汁。柠檬酸钠凉，饮下后，在其中的柠檬酸钠有利于提升胃肠动力，促进消化，因此，在餐后一个半小时上下，喝一杯柠檬汁，能协助促消化食材，不许食材残余在胃中，产生肚子赘肉。此外，青柠檬含有维他命C及其抗氧化性成份，有利于血管的身心健康，推动人体基础代谢的工作能力，提升肌肉燃烧卡路里的工作能力，不许人体脂肪在肌肉中沉积，做到减肥瘦身的实际效果。因此，建议诸位要想有着完美身材白色皮肤的女性朋友，每日生榨一个新鮮青柠檬，兑上湿热的水饮下，坚持不懈一个月，人体也许会出现显著转变。

薏仁米柠檬汁。许多女性朋友胖也是由于身体湿气重，而薏仁米是芳香化湿、健脾胃治腹泻的好食物，将薏仁米煮开后和鲜青柠檬一起打汁，再兑入适当的湿热水，每天饮一杯，不但可除湿寒，改变水肿病症，还能强健脾养胃，促消化工作能力，增强免疫力，二者累加，减肥瘦身比单纯性的柠檬汁更强。而想美白皮肤的女性朋友，还能够在薏仁米柠檬汁中添加适量的牛乳，淋湿一次性压缩面膜纸后敷于脸部，能具有细腻皮肤，美白皮肤的作用。自然，每一个人的皮肤类型不一样，实际效果也不一样，建议敏感皮肤的女性朋友不必随便试着。

菊花柠檬茶。中午三四点时，人的大脑都会由于疲惫而释放信号，这类数据信号会刺激性我们去吃甜食，长此以往，休重便持续上升，而青柠檬微苦，能非常好地抑止我们对甜的期盼，黄菊花香甜，还能清热去火，清热去火，协助人体清除各种各样堆积的新陈代谢废弃物，二者放进一起，能非常好地改进暗黄的皮肤颜色。并且柠檬菊花茶带上制做都很便捷，要是提早用盐将柠檬皮手洗干净，切割成片状抹上纯蜂蜜封在袋里，喝的情况下，放一两朵黄菊花，添加一片青柠檬，引入沸水，晾上十多分钟，就能喝过。

除开做成健康饮品，青柠檬加上用心烹调的减脂餐也可以具有1 1>2的实际效果。

柠檬水浇鸡脯肉。鸡脯肉含有蛋白，吃后具有饱腹感，又补充了蛋白，发热量还很低，加上柠檬水后，口味又好，又有利于消化，是能替代三餐的极好特色美食。此外，吃腻了鸡脯肉的女性朋友，有能够挑选吃柠檬水浇三文鱼，它的蛋白一样丰富多彩，与鸡脯肉的实际效果一般。这道三文鱼另配上一些低脂肪的蔬菜水果，加上一杯薏仁米柠檬汁，坚持不懈几个月，或能给你瘦得显著，白得发亮！

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